وصفه لحرق سعرات الحراريه
هل تودون حرق 1000 وحده حراريه يوميا” ؟
اذن قومي ب 10 مهمات كل منها تحرق 100 سعر حراري .
هنالك الكثير من الانشطه التي يمكن ممارستها بشكل يومي وتساعد على فقدان 100 سعره حراريه لكل منها.
هل تعلم ان الوقوف حتى من دون مشي يجعل العضلات تصرف المزيد من الطاقه ، لذلك فان الوقوف لمده 10 دقائق من كل ساعه خلال ساعات العمل الثمانيه في العمل يضمن لنا حرق 100 سعره حراريه .
ويكفل القيام بعمليه التدليك والماساج لمده 20 دقيقه ايضا كل يوم بخساره 100 سعره حراريه .
وتعتبر رياضه المشي من الطرق الفعاله التي تساعد على خساره الوزن، وقد لا يتنسى للبعض الوقت الكافي لممارستها لذلك يمكن الاستفاده من فتره استراحه العمل بالمشي بدلا من قضاء الوقت خلف المكتب او قياده السياره ، فالمشي لمده 20 دقيقه يوميا كفيل بحرق 100 سعره حراريه .
وتصفح الويب وتحديث صفحتك على الفيسبوك يحرق السعرات الحراريه ايضا ،لنقر على الماوس يساهم بحرق السعرات الحراريه ، فقد تاكد من انك تقوم بذلك لمده ساعه يوميا.
واستخدام مجفف الشعر بدلا من انفاق نقودك على صالونات التجميل، يمكنك توفيرها وخساره 100 سعره حراريه باستخدام مجفف الشعر لمده 30 دقيقه .(ان هذه العمليه نرفع بها كلتا اليدين مع الشدليست عمليه سهله ).
واعداد وصفه صحيه بالمنزل حيث يرى توم هولاند وهو مدرب فزيولوجي ان قضاء بعض الوقت بالمطبخ في التقطيع والخبز والتحريك لاعداد وصفه صحيه في المطبخ كفيل بحرق 100 سعره حراريه قبل البدء في تناول الطعام.
ويعتبر ايضا المشي اثناء التحدث بالهاتف مع احد الاشخاص طريقه لخساره 100 سعره حراريه ان استمرت المكالمه لمده 30 دقيقه.
وجمع الملابس التي لا يتم ارتداؤها وتوزيعها وفرزها ونفض الغبار عن ارفف الخزانه واعاده ترتيبها لمده 35 دقيقه كفيل بحرق 100 سعره حراريه .
ويصنف ايضا اللعب من الاطفال من الوسائل الممتعه لحرق السعرات الحراريه قضاء 20 دقيقه باللعب مع الاطفال.
كما يساهم المشي في الاسواق وتجربه الملابس خلال 30 دقيقه من الانشطه الفعاله بحرق 100 سعره حراريه .
ما اريد ان اقوله لكم انه اذا لم تستطيعوا ممارسه الرياضه العنيفه او المشي لضيق الوقت,فانكم تستطيعون ان تعوضوا عن ذلك بان تكونوا فعالين في بعض امور البيت.
ويذكر ان التمارين الرياضيه والحميات الغذائيه كلها وسائل فعاله لخساره الوزن،مع انها في المقابل تتطلب منا بذل الكثير من الجهد والوقت للحصول على نتائج مضمونه .
