وصفة لحرق سعرات الحرارية
هل تودون حرق 1000 و حدة حرارية يوميا” ؟
اذن قومى ب 10 مهمات جميع منها تحرق 100 سعر حرارى .
هناك العديد من الانشطة التي ممكن ممارستها بشكل يومي و تساعد علي فقدان 100 سعرة حرارية لكل منها.
هل تعلم ان الوقوف حتي من دون مشى يجعل العضلات تصرف المزيد من الطاقة ، لذا فان الوقوف مدة 10 دقيقة من جميع ساعة اثناء ساعات العمل الثمانية فالعمل يضمن لنا حرق 100 سعرة حرارية .
ويكفل القيام بعملية التدليك و الماساج مدة 20 دقائق كذلك جميع يوم بخسارة 100 سعرة حرارية .
وتعتبر رياضة المشى من الطرق الفعالة التي تساعد علي خسارة الوزن، و ربما لا يتنسي للبعض الوقت الكافى لممارستها لذا ممكن الاستفادة من فترة استراحة العمل بالمشى بدلا من قضاء الوقت خلف المكتب او قيادة السيارة ، فالمشى مدة 20 دقائق يوميا كفيل بحرق 100 سعرة حرارية .
وتصفح الويب و تحديث صفحتك علي الفيسبوك يحرق السعرات الحرارية كذلك ،لنقر علي الماوس يساهم بحرق السعرات الحرارية ، فقد تاكد من انك تقوم بذلك مدة ساعة يوميا.
واستعمال مجفف الشعر بدلا من انفاق نقودك علي صالونات التجميل، يمكنك توفيرها و خسارة 100 سعرة حرارية باستعمال مجفف الشعر مدة 30 دقائق .(ان هذة العملية نرفع فيها كلتا اليدين مع الشدليست عملية سهلة ).
واعداد و صفة صحية بالمنزل حيث يري توم هولاند و هو مدرب فزيولوجى ان قضاء بعض الوقت بالمطبخ فالتقطيع و الخبز و التحريك لاعداد و صفة صحية فالمطبخ كفيل بحرق 100 سعرة حرارية قبل البدء فتناول الطعام.
ويعتبر كذلك المشى خلال التحدث بالهاتف مع احد الاشخاص كيفية لخسارة 100 سعرة حرارية ان استمرت المكالمة مدة 30 دقيقه.
وجمع الملابس التي لا يتم ارتداؤها و توزيعها و فرزها و نفض الغبار عن ارفف الخزانة و اعادة ترتيبها مدة 35 دقائق كفيل بحرق 100 سعرة حرارية .
ويصنف كذلك اللعب من الاطفال من الوسائل الممتعة لحرق السعرات الحرارية قضاء 20 دقائق باللعب مع الاطفال.
كما يساهم المشى فالاسواق و تجربة الملابس اثناء 30 دقائق من الانشطة الفعالة بحرق 100 سعرة حرارية .
ما اريد ان اقولة لكم انه اذا لم تستطيعوا ممارسة الرياضة العنيفة او المشى لضيق الوقت,فانكم تستطيعون ان تعوضوا عن هذا بان تكونوا فعالين فبعض امور المنزل.
ويذكر ان التمارين الرياضية و الحميات الغذائية كلها و سائل فعالة لخسارة الوزن،مع انها فالمقابل تتطلب منا بذل العديد من الجهد و الوقت للحصول علي نتائج مضمونة .
