بشرى ساره لكل من يعاني من مرض السمنه عندي لكم وصفه تنقص 7 كيلو في الاسبوع من غير رياضه فما بالك مع الرياضه ….عموما خذو الوصفه :-
السبت\ جميع انواع الفواكه (برتقال،تفاح،كثرى،يوسفي،خوخ)ماعدا الموز والمنجا.
الاحد\ فطور : خيارتين،وجزرتين،وخسين.
الغداء:طبق مشكل من الخضار المسلوقه +مرقه الدجاج ماجي+كزبره .
العشاء:طبق سلطه خضراء.
الاثنين\ الفطور:فاكهه .
الغداء:طبق خضار بدون لحم .
العشاء: طبق فاكهه مشكل او سلطه خضراء.
الثلاثاء
الفطور:موزتان+ كاس حليب قليل الدسم.
الغداء والعشاء: 3 موزات+كاسان حليب قليل الدسم.
الاربعاء
الفطور:بيضتان مسلوقتان.
الغداء:لحم او دجاج او سمك مشوي.
العشاء:طبق سلطه خضراء او فاكهه .
والخميس والجمعه مثل يوم الاربعاء
ملاحظه :-
شباب وبنات ترى هذا الوصفه فيها صعوبه شوي لانها تحتاج الى عزيمه وقوه اراده وقوه تحمل للجوع.
اما اذا حسيت بانك تعبت او مرهق بسبب الجوع لا مانع من تعويض نفسك(اي خذ لك شي خفيف مو تخربها مره وحده ) وتراني مجربها بالفعل يا شباب والوصفه حلوه وكويسه بس يبغالك قوه اراده .
وكذلك تقدر تاخذ لك يوم راحه ولكن باكل خفيف ومقنن وزي ما قلت لك لا تخربها .
وبالتوفيق…..
السلام عليكم
