وصفة تسرع الايض
تعرف علي الامور التي تعمل علي تعزيز الايض و تساعد علي انقاص الوزن.
يمكنك زيادة معدل الايض ببساطة القيام ببعض التمارين.
ليست هنالك حاجة للبحث عن و قت خاص لذلك.
يمكنك القيام بتمارين بسيطة فالغرفة الخاصة بك او فالمكتب.
عندما ياتى الي النظام الغذائي، و يجب اجتناب المشروبات الغازية و الاطعمة = السريعة .
استبدال تلك مع اغذية اخري غنية و لذيذة بالبروتين.
ابدا من اي و قت ان الشيء الاكثر اهمية هو تخطى و جبات الاكل الخاصة بك.
تناول الاكل فعديد من الاحيان يزيد معدل الايض الخاصة بك.
وهذة كيفية سهلة .
اذا كنت لا تحصل علي ما يكفى من المواد الغذائية من النظام الغذائى الخاص بك، يمكنك اضافة بعض المكملات المعدنية فالنظام الغذائى الخاص بك. و احدة من اهم العوامل التي تخفض الايض هو عدم النوم كافية
