يمكنك ان تقول وداعا للزكام و الانفلونزا…
يعد الزكام من الامراض الشائعه التي لا يكاد ينجو منها اي انسان، حيث تصيب الافراد البالغين بين مرتين الى 4 مرات في السنه وتستمر اعراضه فتره زمنيه تختلف من شخص لاخر بمعدل وسطي حوالي 10 ايام.
يرافق الزكام جمله من الاعراض مثل العطاس المتكرر وسيلان الانف والتهاب المجاري التنفسيه العلويه ، بالاضافه الى السعال الذي يستمر فتره طويله بعد الشفاء.
ورغم عدم وجود علاجات فعاله للقضاء على الفيروس المسبب لهذا المرض، لكن هناك العديد من الاساليب التي تساعد على التخفيف من اعراضه والتسريع في عمليه الشفاء، وهذه مجموعه منها:
1- اقراص الزنك
يعتبر الزنك من المعادن التي تساعد على تعزيز جهاز المناعه لدى الانسان، وبالتالي محاربه الامراض الجرثوميه منها والفيروسيه كالزكام، حيث بينت التجارب التي اجرتها جامعه ويسكونسن الامريكيه انخفاض احتمال الاصابه به بنسبه 60% لدى الاشخاص الذين تناولوا حبوب الزنك، كما ساهمت بالتقليل من شده ومده المرض.
2- تناول كميات كبيره من المياه
يساعد شرب الماء على ابقاء الممرات الانفيه رطبه ، ويسمح ذلك بالتخلص من جزيئات البكتيريا الصغيره داخلها، لذلك يجب الحرص على تناول الماء بشكل دائم.
3- الغرغره بالماء والملح
ينصح الاطباء مرضى الانفلونزا بالغرغره بالماء الدافىء والملح عده مرات في اليوم، لان ذلك يساعد على قتل الجراثيم والبكتيريا، ويخفف من التهابات المجاري التنفسيه .
4- البروبيوتيك (كبسولات البكتيريا النافعه )
اظهرت دراسه حديثه ان تناول البروبيوتيك يمكن ان يقلل من مده المرض من 6 الى 4 ايام، ويخفف من حده الاعراض بنسبه الثلث، كما انه يقلل من فتره بقاء البكتيريا والجراثيم الى النصف.
5- استعمال بعض العلاجات العشبيه
تفيد بعض انواع الاعشاب في تخفيف اعراض الزكام والتسريع في عمليه الشفاء ومن بينها البابونج الذي يستنشق بخاره المغلي، وكذلك بخار الكافور والقرفه والزنجبيل والزيزفون وغيرها.
6- التعرض لاشعه الشمس
بينت الابحاث ان حده نزلات البرد تزداد في الايام الغائمه التي تحتجب فيها الشمس، حيث ان فيتامين د الذي يحصل عليه الجسم من خلال التعرض لاشعه الشمس يساعد على التخفيف من اعراض المرض ويسرع من الشفاء منه.
7- ايقاف التمارين الرياضيه
ينصح الاطباء بالتوقف عن ممارسه اي نشاط رياضي اثناء الاصابه بالزكام، وعدم تعريض الجسم الى اي جهد او تعب، والاكتفاء بالخلود الى الراحه طيله فتره المرض.
8- تناول الثوم
يعد الثوم من افضل انواع مضادات البكتيريا الطبيعيه ، كما انه يحارب الفيروسات ومنها المسبب للانفلونزا، لذلك ينصح بتناول كميات كبيره منه اثناء فتره المرض.
9- الحصول على قدر كافي من النوم
بينت الدراسات ان الاشخاص الذين ينامون 7 ساعات يوميا اكثر عرضه للاصابه بنزلات البرد بثلاث مرات من الذين ينامون 8 ساعات، لذلك ينصح دوما باخذ القسط الكافي من النوم لتعزيز قدره الجسم على محاربه الامراض.
