يمكن استخدام وصفات
الزنجبيل هو عشبه جذريه اسيويه ، والتي تزدهر في التربه المداريه الرطبه . وقد استخدم الزنجبيل كتوابل للطهي لاكثر من 4000 سنه ، وباعتبارها عشبيه لعلاج مشاكل الهضم والغثيان والاسهال على الاقل خلال السنوات 2000 الماضيه . كما ان للزنجبيل فوائد عديده من ضمنها انه يمكن استخدامه في انقاص الوزن نقدم لكم على موقع ثقف نفسك اليوم كيف تستخدم الزنجبيل للتنحيف
كيف تستخدم الزنجبيل للتنحيف ؟كيف تستخدم الزنجبيل للتنحيف ؟
الزنجبيل يزيد حراره الجسم التي تساعد على حرق السعرات الحراريه . كما ان الزنجبيل خالي تقريبا من السعرات الحراريه ، وعند استخدامها في الطبخ او شرب شاي الزنجبيل ، يمكن ان يعطي ميزه طفيفه في فقدان الوزن. الزنجبيل ليست بديلا عن نظام غذائي مخفض السعرات الحراريه ، لكنه يساعد في تخفيف الوزن. اقرا عن فوائد الزنجبيل
الخطوه ١ : شرب شاي الزنجبيل مرتين الى ثلاث مرات يوميا للمساعده على زياده الهضم . الطب الهندي القديم يشير الى زياده الهضم كجزء من علاج للسمنه ب “المساعده على عمليات الحرق في الجهاز الهضمي ”
الخطوه ٢ : مضغ قطعه من جذر الزنجبيل قبل بضع دقائق من كل وجبه . بدلا من ذلك، خلط كميه صغيره من جذر الزنجبيل المبشور مع عصير الليمون والملح و اكل اثنين من الاقراص من الخليط قبل كل وجبه . بالاضافه الى تحسين الهضم تناول كميه صغيره من الزنجبيل قبل كل وجبه يمكن ان يقلل الشهيه .
الخطوه ٣ : اضافه الزنجبيل الى توابل الاطعمه الخاصه بك كلما كان ذلك ممكنا. – ما الفرق بين الزنجبيل الطزج و المجفف
الخطوه ٤ : خلط 1 ملعقه صغيره من الزنجبيل مع العسل لاكسابه الطعم وتناول هذا الخليط مرتين الى ثلاث مرات كل يوم للتحفيزعلى خساره الوزن .
كيفيه عمل شاي الزنجبيل :
الخطوه ١ اضافه ٢ ملعقه شاي من جذور الزنجبيل الطازجه الى ٢ كوب من الزجاج . استخدام ملعقه واحده من الزنجبيل اذا كنت تفضل الشاي ان يكون ذو نكهه خفيفه ، او اذا كنت تستخدم فنجان اصغر . – كيف تستخدم الزنجبيل لطريقه صحيحه ؟
الخطوه ٢ يضاف الماء المغلي الى الكوب والسماح لتركه في الماء الساخن لمده ١٠ دقائق .
الخطوه ٣ تحليه الزنجبيل مع ١ الى ٢ ملعقه من العسل ، وفقا لذوقك . وكذلك يمكن اضافه عصير الليمون لاضافه نكهه للزنجبيل .
تحذير : يجب استشاره الطبيب قبل اخذ اي مكملات للمساعده على فقدان الوزن .
كيف تستخدم الزنجبيل للتنحيف ؟كيف تستخدم الزنجبيل للتنحيف ؟
الزنجبيل وتخفيف الوزن :
استخدام الزنجبيل لسنوات عديده لعلاج الغثيان وعلل الجهاز الهضمي الاخرى، وزاد الاهتمام مؤخرا في استخدامه كاداه مساعده في اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن . الزنجبيل ياتي على راس قائمه من العلاجات الفعاله المنزليه الطبيعيه وهو واحد من الاطعمه التي يمكن تزيد من الصحه ، لانه مليء بفوائد صحيه للجسم والعقل . – ماهي فوائد عصير الزنجبيل ؟
١- الزنجبيل يساعد على تنظيم نسبه الكولسترول في الدم :
استهلاك الزنجبيل يكون له تاثير عميق على مستويات الكوليسترول العاليه والتي غالبا ما تسبب السمنه بين النساء والرجال. يمكن ان ارتفاع مستويات الكولسترول في شخص تشير الى BMI اعلى من الطبيعي، ويمكن بالتالي ان تؤدي الى الامراض المرتبطه بالسمنه مثل امراض القلب وبعض انواع السرطان. الزنجبيل يساعد على خفض نسبه الكوليسترول عن طريق خفض ملحوظ في الدم ومستويات الكوليسترول في الكبد. يعمل الزنجبيل ايضا على تجلط الدم ويخفض ضغط الدم.
٢- الزنجبيل يحسن المناعه :
الزنجبيل يساعد على تحسين جهاز المناعه وهو واحد من اقدم العلاجات للبارد ، والغثيان والانفلونزا كما ان له خصائص مضاده للفيروسات الفطريه وانها تشفي من البرد وكذلك يقتل البكتيريا التي تسبب البرد وشرب الزنجبيل يخفيف التهاب الحلق والسعال. يحتوي الزنجبيل على الكروم والمغنيسيوم والزنك والتي يمكن ان تساعد على منع القشعريره والحمى والعرق المفرط . بالاضافه الى ذلك، يكون بمثابه مضادات الهيستامين ، وبالتالي مفيد في التعامل مع الحساسيه . يستخدم شاي الزنجبيل لانقاص الوزن لانه يزيد من عمليه التمثيل الغذائي ، ويحفز الدوره الدمويه وطرد السموم من الجسم .
٣- الزنجبيل يقلل من مشاكل الجهاز الهضمي :
الزنجبيل فعال جدا في الوقايه من اعراض دوار الحركه ، وخاصه دوار البحر. و يقلل من كل الاعراض المرتبطه بدوار الحركه بما في ذلك الدوار ، والغثيان ، والتقيؤ ، والتعرق . الملايين يعانون من حرقه المعده وعسر الهضم قد يكون الزنجبيل هو المنقذ . وكذلك يعمل على تطهير القولون الذي يساعد ايضا في عمليه الهضم الجيد ، وبالتالي المزيد من الهضم ، ومزيد من فقدان الوزن .
٤- الزنجبيل مضاده للالتهابات :
احد الاستخدامات الاكثر فعاليه للزنجبيل هو انه يعمل كعامل مضاد للالتهابات التي تساعد على تقليل التهابات المفاصل. ويطلق على المركبات المضاده للالتهابات المسؤوله عن تخفيض الالتهاب gingerols . جذر الزنجبيل هو الاكثر شهره لهذا الغرض. فانه يحمي الاوعيه الدمويه من الالتهاب وبالتالي فانه يساعد على زياده تدفق الدم الى الجسم ويشفي الالم . الزنجبيل يساعد في توسيع الاوعيه الدمويه مما يزيد من حراره الجسم وهذا يجعل الجسم يحرق المزيد من الدهون .
٥- الزنجبيل يساعد على فقدان الوزن :
بالاضافه الى زياده فقدان الدهون، الزنجبيل قد يساعد ايضا على الشعور بالشباع ، مما يقلل بدوره من استهلاك الطعام. ايضا، لقد ثبت ان الزنجبيل يعمل بمثابه مثبط للشهيه طبيعي الذي هو افضل وسيله لانقاص الوزن . مثبطات الشهيه الطبيعيه هي امنه ولا تسبب اي مشاكل . الزنجبيل هو تقريبا خالي من السعرات الحراريه ، و يمكن ان يعطي ميزه طفيفه في فقدان الوزن . الزنجبيل معروف انه من الغذاء الحار . فانه يثير درجه حراره الجسم ويساعد على زياده التمثيل الغذائي ، لذلك يمكن حرق المزيد من الدهون بالاضافه الى اتباع نظام غذائي .
٦- الزنجبيل يقلل انتاج الكورتيزول :
الزنجبيل يقمع الكورتيزول. وهو هرمون الستيرويد الضروري لتنظيم الطاقه والتعبئه . لكن التوتر المزمن يمكن ان يسبب ارتفاع مستويات الكورتيزول التي قد تؤدي الى زياده الدهون في البطن و زياده الوزن .
٧- الزنجبيل يساعد على الهضم :
الزنجبيل له تاثير مفيد على الجهاز الهضمي الخاص مما يساعد على تنظيم حركه الطعام من خلال المعده والامعاء الصغيره والكبيره . عندما يتحرك كل شيء بسلاسه ، يمكن فقدان الوزن بسهوله اكبر.
ملاحظه يجب عدم استخدام الزنجبيل من قبل الامهات الحوامل او المرضعات الا تحت اشراف الطبيب.
طرق استخدام الزنجبيل :
• الجمع بين عصير الليمون والزنجبيل .
• الزنجبيل لفقدان الوزن يمكن استخدامه على شكل شاي .
• اضافته الى الاطباق الجانبيه عن طريق رش الزنجبيل المبشور .
• الجمع بين والزنجبيل وصلصه الصويا وزيت الزيتون والثوم لعمل سلطه رائعه .
• اضافه الزنجبيل الطازج المفروم الى الخضار السوتيه الصحي
