10 خطوات بسيطه لحياه افضل
نعيش احيانا فترات او مراحل مؤقته من حياتنا نشعر بروتين الملل الذي يبتعد تماما عن البساطه و يمتلا برسميات و ممارسه العادات والتقاليد التي تكون احيانا شديده تقوم بتركيز على الرسميات .
1- ابدا يوم جديد : يمكنك ان تجعل حياتك بسيطه و سهله من خلال نهارك اليومي بان تتخذ قرارات واعيه و بان تكون نشيط الذهن و العقل ، بامكانك ان تجلس خلال النهار و ترتب افكارك و تنظر فيما تفعل كل يوم ان كنت ترغب في تحسين شيء معين او لتكون اكثر صحه و سخاء او اكثر تفاؤل ، بمجرد تحديد اهدافك و ترتيب افكارك و وضع بعض الافكار البسيطه ، مثلا اعاده النظر في نقاط الضعف و القوه لديك و العمل على تحسينها ، ابدا يومك بتفاؤل و انظر الى الامام لتتقدم و تحقق الاهداف التي تطمح للوصول اليها .
2- تقدير الفن : متى كانت اخر مره ذهبت فيها الى معرض فني او متحف ؟ ان مشاهده الفن هو وسيله رائعه لرفع معنويات الشخص ، يمكن للنحت و العماره و غيرها من اشكال الفن ان ترضي الحواس كما انها تلهم للابداع و الاثاره فبامكانك الاستمتاع بها كتعبير ملموس للتاريخ و الحضاره فعندما تنظر الى شيء من النحت تحتاج لبضعه دقائق لكي تتمعن و تتفحص في جميع زواياها المختلفه لكي تحصل على كامل الشكل في عقلك و حسك معا .
3- الترابط مع الحيوانات من اجل الصحه : اذا كنت ممن يربي الحيوانات الاليفه فستجد انها تنمي لديك روح الرفاه و الفرح فقد اظهرت بعض الدراسات ان من يربي الحيوانات الاليفه و خاصه كبار السن يستقر لديهم ضغط الدم و يحد من الاكتئاب ، لانها تزيد من السعاده و المرح في حال امتلكتها .
4- الفرح يحافظ على الصحه : تشير الدراسات الى الى ان الافكار الايجابيه تخفف من المرض وقد تم البحث في ان التشاؤم يزيد من نسبه الوفاه و بان التعبير عن العواطف الايجابيه مثل التفاؤل يقلل من التوتر و يقلل من الاصابه بالامراض المزمنه ، اذا كنت تشعر بالاكتئاب او تعرف احدا كذلك قم بما يلي :
اعتني بنفسك جيدا عن طريق نظام غذائي صحي ، و ممارسه التمارين الرياضيه و الحصول على كميه نوم كافيه
عبر عن ردود افعالك العاطفيه بصراحه و فاعليه تامه
انظر الى نصف الكاس الممتلئ بدلا من الفارغ
اتخذ صديقا او قريبا من الموثوقين و تواصل معه دائما
5- التواصل الدائم مع العائله و الاصدقاء : عنما يتعلق الامر بالاصدقاء و العائله فذلك يشعرك بالامان و الطمانينه و بانك لا تزال على قيد الحياه ، فلا مال و لا سلطه تغني عن الجلوس للحظه مع صديق او قريب ، توقف للحظه مع نفسك و فكر في من يخصك من الناس وما هي الطريقه التي تحافظ على قوه العلاقه بينكم ، افضل طريقه ان تخصص دائما الاولويه للاصدقاء و العائله و ابقى على تواصل دائم معهم عبر الهاتف او البريد او البريد الالكتروني .
6- التواصل مع الطبيعه : ان التواصل الروحاني مع الطبيعه و الهواء الطلق جزء من الصحه ، يمكنك ممارسه ذلك عن طريق الرحلات البريه او تناول الغداء في احدى حدائق المدينه ، اضف الى جدولك الخاص قضاء يوم كامل كل اسبوع او نهايه شهر في الهواء الطلق و مع الطبيعه و ستشعر بالفرق .
7- تعلم ان تسامح : الغفران و التسامح مفيد للعقل و الجسم ايضا ، تجد معظم الناس المتسامحين يميلون لان يكونو اقل غضبا و اكتئاب و ضغط الدم في وضعه الطبيعي و ضربات القلب طبيعيه اكثر من اولئك الذين يحملون الضغينه .
8- التواصل مع نفسك : حاول ان تخصص وقتا كافيا للجلوس مع نفسك و الاسترخاء في هدوء لاعاده تجميع طاقتك بين الحين و الاخر ، بامكانك ان تقرا بعض الكتب الثقافيه او ان تخضع لجلسه تدليك ، فذلك يساعد على بقاء الاتصال بين العقل و الجسم .
9- جدد روحك : ابتعد لفتره عن مشاهده الاخبار و الانترنت و الصحف قد يساعدك ذلك على تجديد روحك ، ويعد وسيله جيده لقياس رده فعلك و تاثير الانباء على صحتك ، مثلا تشير الدراسات الى ان مشاهد العنف و الموت و غيرها من الصور السلبيه يمكنها ان تؤثر على مزاجك و تزيد من الحزن و الاكتئاب و تفاقم القلق و بالتالي تؤثر على حياتك بنظره سلبيه .
10- التنويم المغناطيسي لتخفيف الوزن : بالتاكيد يساعد في السيطره على الوزن ، يقال بان التنويم الايحائي يثبت للاطباء بان العقل و الجسم مفيدان لتعزيز القوه و الانضباط في الجسم و من الممكن ان تؤثر على سلوكهم و مواقفهم مثل الاكل و التسوق لشراء الطعام ، في فتره التنويم المغناطيسي تعد فتره اللاوعي من خلالها يمكن ازاله العقبات النفسيه و تسهيل صوره فقدان الوزن و التشجيع لصوره الجسم الجديده و الرشيقه .
عزيزي القارئ لحياه بسيطه وفعاله عليك باهم النقاط السابقه مع مراعاه ان روحك لا تحب الملل عودها على التغيير باستمرار واهم نقطه هي التواصل الدائم مع الاصدقاء والعائله وربما تتوسع الدائره لعلاقه اجمل من مختلف بلدان العالم ويمكن تجديد روحك وتبعدها عن الاكتئاب من خلال الابتعاد عن مشاهده الاخبار وخاصه السياسيه لفتره معينه ان كنت من مدمنين الاخبار والمعرفه وان كنت عكس ذلك فتابع الاخبار .
بالاضافه ان من اجمل الاشياء او الخطوات لتصبح بسيطا هي التفاعل مع الطبيعه بطرقه مختلفه يمكن ذلك من خلال الكتابه والحديث مع اجمل التضاريس .
