ازالة الدهون من الجسم

بسبب الانشغالات اليومية و طبيعة اعمالنا بالاضافة الى الاطعمة التي نتناولها و قلة التمارين الرياضية التي نمارسها، ازدادت نسبة السمنة لدي مختلف البلدان و الاعمار، فليس هذا مقتصرا على الكبار فقط فطبيعة الاطعمة و خصوصا الاكل الجاهز زاد بنسبة كبار السمنة لدي الاطفال.
طريقة التخلص من الدهون و ترهلات البطن اصبحت هم غالبية الناس و شغلهم الشاغل، فقد يتبادر ذلك ذهنك حين الذهاب لشراء الملابس، او لمشاهدة احد نجوم السينما، فيتولد لديك الشعور بان جسمك ليس بالشكل المطلوب و عليك معالجتة باسرع و قت.
غالبية الناس تريد التخلص من ما يسمي “الكرش” و الذى يخرج فعليا اما بسبب ضعف عضلات المعدة ، و ترهلات عضلات البطن مما يسمح بظهور الكرش، و اسباب احدث لظهورة هو ارتفاع مستوي هرمون الكورتيزول الذى يعمل على تقليل حجم عضلات البطن و ازدياد تراكم الدهون في البطن بسبب السمنة ، مما يزيد الحمل على عضلات البطن و بالتالي يخرج الكرش.
هناك الكثير من الحميات الغذائية التي تزيد الاجهاد و بالتالي يزداد الامر سوءا، فقد اظهرت الدراسات ان ذلك التوتر او الاجهاد ممكن ان يعمل على رفع مستويات هرمون الكورتيزول و عدم التخلص من الدهون؛ و هناك من يحاول ان يحرق الدهون عن طريق تناول خلطات مختلفة على الريق او شربها قبل الاكل، و التي تساعد على حرق الدهون، و تحتوى هذه الخلطات عادة على الشاى الاخضر، الزنجبيل، الكمون، بذور الكتان، و قشر الرمان، لكن علينا قبل ان نجرب كهذه الخلطات استشارة اطباء التغذية ، فهم من لديهم الخبرة في ذلك المجال لما ربما يصير له ضرر على بعض الاجسام، و هذا حسب طبيعة الجسم.
اليكم مجموعة من الطرق التي تساعد بالتخلص من الدهون:
الاكثار من تناول فيتامين سي
لما له من دور مهم في تصنيع الكارنيتين الذى يعمل على تحويل الدهون الى و قود الى الجسم؛ و يتواجد فيتامين سى في الكيوى و الفلفل الحلو بنسب اعلى من البرتقال.
تناول الدهون لحرق الدهون
خصوصا دهون الاوميغا 3 و التي تمنحك شعورا بالاشباع ايضا طوال اليوم.
الابتعاد عن السكريات
والاستعاضة عنها بتناول البروتينات، الخضراوات، الحبوب و الالياف.
النوم مدة 7 ساعات يوميا
يساهم في عدم تراكم الدهون في الجسم، حيث ان العمل ليلا يقوم بزيادة الارهاق لديك و يدفعك لتناول الاطعمة و السكريات، و التي تكسب الدهون، كما ان قلة النوم ربما تعمل على تغيير افرازات الهرمونات في الجسم مما يؤثر سلبا، بزيادة مستوي هرمون الكورتيزول.
ممارسة التمارين الرياضية الايروبكس)
وهنا ينصح بممارسة التمارين الرياضية لكافة الجسم و ليس فقط التركيز على منطقة البطن حتى يتم حرق الدهون من كامل الجسم و لتنشيط جهاز الدوران.
واخر ما توصل له العلم هو تكسير الدهون عن طريق الليزر البارد، حيث ان كهذه الجلسات لا تحتاج الى تخدير، تشبة نوعا ما شفط الدهون و لكن بدون الجراحة ، حيث يعمل الليزر على اختراق الخلية الدهنية و تفريغها من الدهون، بحيث يحولها من دهون ثلاثية الى دهون احادية تذوب بالماء، ليتم التخلص منها لاحقا عن طريق اليول او العرق، بنفس الكيفية الطبيعية ، و ينصح بتناول كميات كبار من الماء للتخلص من الدهون بعد تكسيرها.

307 views