مشاهدة التمرينات العجيبة لقلة الوزن و زيادة السرعة

صورة مشاهدة التمرينات العجيبة لقلة الوزن و زيادة السرعة

صور

لسوء الحظ، لا يوجد هنالك تمرين معين يركز على بقعة ما في الجسم، فمفتاح التخلص من الترهلات هو حرق الدهون بشكل عام عن طريق الالتزام بتمرين قلبي يتضمن تدريبات القوة ، و الحمية الصحية .

بعيدا عن التمارين القلبية التقليدية كالركض، الدرجات الثابتة ، الالتفاف على القرص الثابت، و حصص اللياقة ، حاول ان تدمج بين الاندفاعات القوية لدقات القلب و روتينك الرياضي.

بعد ان تقوم بمجموعة من تمارين القرفصة و الضغط اقفز مكانك او باستخدام الحبل مدة 30 ثانية= قبل البدء بالمجموعة الاتية من التمارين.

هذه الحركة ستبقى معدل نبضات قلبك مرتفعا و هكذا ستستفيد اكثر من تمرينك.

الحفاظ على روتين قوة غني، لانك كلما زدت من العضلات في جسمك، كلما احترقت السعرات الحرارية اكثر على مدار اليوم

181 views