4 اغذية تناسب الصائمين المصابين بهشاشة العظام

4 اغذية تناسب الصائمين المصابين بهشاشة العظام




الصائمون منكبيرة السن – سواء كانوا رجالا او نساء – الذين يسمح لهم طبيبهم او حالتهم الصحية بالصوم، او يصرون من ذات انفسهم علي الصيام، يعانى بعضهم قد بهشاشة العظام نظرا الي نقص الكالسيوم فالعظام و الجسم، حيث ان تخزين الكالسيوم يتوقف عند مرحلة سنية معينة ، و بالتالي فالانسان يجب علية مراعاة التغذية السليمة التي تمدة بهذا العنصر الرئيسي، خصوصا فشهر رمضان المبارك، وكبيرة السن الذين يعانون من ذلك المرض، و من تلك النصائح التي يؤكد عليها اطباء العظام و الاستشاريون:

1- اهمية تناول منتجات الالبان قليلة الدسم لاحتوائها علي اعلي معدلات الكالسيوم، و يصبح الجبن عنصرا رئيسيا علي ما ئدة الافطار او السحور، بالاضافة الي سلطة الزبادي.

2- ضرورة ان يحتوى المادة علي منتجات الصويا الغنية بالكالسيوم.

3- بالامكان تناول الجبن مع بعض الاضافات كزيت الزيتون و الكمون.

4- الاعتماد علي الخضراوات التي تحتوى علي نسبة كبار من الكالسيوم كالبروكلى و الخس و الكرنب و السبانخ.

 


4 اغذية تناسب الصائمين المصابين بهشاشة العظام