4 نصائح صحية لحياة صحية
اصبح العالم اكثر خطورة مما سبق و الامراض و الاوبئة تزداد جميع يوم و لا سيما التلوث البيئى يؤثر علي حياتنا و انشطتنا اليومية لذا علينا ان نهتم بصحتنا اكثر و نكون حريصين علي ممارساتنا و تصرفاتنا اليومية .
اصبحت تكاليف الخدمات الصحية و المستشفيات مكلفة جدا جدا ، فلماذا لا ننتبة لصحتنا و نتخذ كل اللوازم الوقائية لتجنب الذهاب الي المشفي ؟
حاول ان تعود نفسك علي نمط حياة صحى لتحافظ علي صحة جسمك و لتحد من الامراض ة الحوادث و لكى تزيد من نسبة الطاقة فجسمك ، فقط اعطى قليلا من الاهتمام لصحتك و ستجد نفسك فحال جيد ، اليك بعض النصائح الصحية الفغالة لتساعدك علي ذلك :
1-التمارين : يميل جسم الانسان للحصول علي السبات العميق كاى الة لا يتم استخدامها لفترة طويلة . ممارسة الرياضة لا تعنى التعرق من كثرتها بل يكفى ان تحرك جسمك فترة 10 الي 20 دقائق يوميا بالمشى او الجرى او التمدد فالهواء الطلق ، اذا كنت لا تحب هذا يمكنك ان تعزف الموسيقي او ان ترقص ، فليس من الضرورى ان تسجل اشتراكا فالنوادى الرياضية .
2- عادات الطعام الصحية : ان حياتنا مليئة بالوجبات السريعة و الطعام الجاهز ، لكن عليك الابتعاد عنة تماما للبقاء فصحة جيدة ، حيث ان جسمك يحتاج الي المواد الغذائية الطازجة و النظيفة فحاول التقليل من الطعام الزيتى و الدهنى و الاكثار من الخضراوات و الفواكة و شرب كميات و فيرة من الماء .
3- النوم : النوم هو الشيء الضرورى للجسم و لا يمكنة الاستغناء عنة ، مهم جدا جدا ان يحصل الجسم علي كمية كافية من النوم لكى يبقي محافظا علي تركيزة ، اما الشخص الذي لا ينام باستمرار فذلك ربما يسبب له مشاكل كثيرة ، لا بد لاى شخص عادى ان ينام من 5-6 ساعات نوم يوميا بالمعدل الطبيعى .
ولا بد من ذكر ان النوم هو و سيلة لتخلص من تعبنا و ارهاقنا فهذا يساعد علي التخلص من السموم بالجسم و النوم و حدة لا يكفي و انما الهدوء و الاسترخاء قبل النوم يساعد كذلك علي و صولك للصحة جيدة و ممتازة و تدليك و المساج قبل النوم .
4- التواصل الاجتماعى : لا يستطيع المرء التخلى عن الاسرة و الاصدقاء و العيش لوحدة فتنمية العلاقات الاجتماعية تنمى الصحة الجسدية و تنظم و قت العقل و الجسم معا.
السرعة و التطور التكنولوجى و فر لنا مواقع تواصل اجتماعى عديدة تستطيع من خلالها الوصول الي العالم و الحديث مع ممن تشاء و كسر حواجز المكان و الزمان و لا سيما ان الفضفضة و الحديث مع الاخرون يجعلك تتخلص من المشكلات و الهموم التي فقلبك فالبوح هو و سيلة للتخلص من الطاقة السلبية فجسمك و تجعلك اكثر نقاوة .
اذا لم تكن تتبع هذة النصائح من قبل فقد حان الوقت لان تبدا بتنفيذها ، و مع مرور الوقت تكتشف بان لديك نمط حياة جديد و يكون الاكثر اهمية لديك ، و لا تنسي ان صحتك هى اهم ما فحياتك حافظ علي زيارة دورية لطبيبك و لا تنسي ان تهتم بالرياضة فهى و سيلة مختلفة تجعلك سعيدا .
