كورس تخسيس الوزن

صورة كورس تخسيس الوزن

صور

كورس تخسيس الوزن

يبدا كثيرون في التفكير في التخلص من الكيلوجرامات الزائدة من و زنهم تلك التي اكتسبوها على مدي الشهور السابقة .

ومن بين طرق انقاص الوزن الشائعة الان كيفية جليكس و تقوم على التخلص من الدهون بخفض استهلاك نوعيات معينة من الكربوهيدرات؛ و بحسب حمية جليكس فان الكربوهيدرات و ليس السعرات الحرارية هي المسئولة عن اكتناز الدهون.

وروجت لهذه الفلسفة حميات اخرى= كثيرة منخفضة الكربوهيدرات كما تعرف في الولايات المتحدة .

ويبدا الكورس بثلاثة “ايام من الحساء الحارق للدهون”؛ حيث يصير حساء الخضراوات الغذاء الوحيد الذي ممكن تناوله.

والمرحلة الاتية هي اسبوع من الخضراوات و الفاكهة و السمك و الخبز الاسمر، و يعقب هذا 20 يوما من البطاطس المسلوقة و المكرونة و الخضراوات و السمك و الشاي الاخضر.

وتقول مصادر بمراكز تخسيس ان كل من يتبع هذه التعليمات يفقد كيلوجراما كل اسبوع.

ولا تكاد السعرات الحرارية تلعب دورا في حمية جليكس. و بدلا من هذا فان الكربوهيدرات “المفيد” منها و “الضار” هي التي تحدد زيادة الوزن او فقدانة فالكربوهيدرات المفيدة تعرف بانها تلك التي تحتوي على نسب منخفضة من جلسيمك اندكس كالبيض و البقوليات و تقريبا كافة نوعيات السلطة و الخضراوات و اللحوم و الاسماك.

اما الكربوهيدرات الضارة ؛ فهي التي تحتوي على نسبة كبار من جليسيمك اندكس و تشمل رقائق البطاطس المحمرة و الايس كريم و المشروبات المحلاة بالسكر و سكر العنب و العنب و الموز.

وفي كورس الجليكس تحل منتجات الدقيق كامل الطحن او الاسمر محل الخبز و المكرونة المصنوعة من الدقيق التقليدي و الارز ذي القشرة . و ممكن تناول البطاطس بكثرة

221 views