شد عضلة البطن للتخلص من الكرش نهائيا

شد عضلة البطن للتخلص من الكرش نهائيا
صورة شد عضلة البطن للتخلص من الكرش نهائيا

صور

تخسيس الكرش

نقدم اليكم اليوم خلاصة التعب و المجهود

سوف نقدم اليكم اروع 6 تمرين للتخلص من الكرش نهائى

بالاضافة الى و صفة عشبية تساعدك في حرق الدهون و التخلص منها هائى

يتميز ذلك المقال لانة يشمل كل التمرينات الصحيحه

التي يصل مفعولها لجميع الدهون التي في منطقة الكرش  و دهون الظهر

سوف تساعدك هذه التمارين من الحصول على جسم متساوى بالكامل من منطقة الوسط

 

نبدا شرح التمارين

التمرين الاول وضع القدم اليمين على القدم الشمال و رفعها في الهواء في مستوي منطقة جلوسك على كرسى

وضع كفيين اليدين خلف الراس و قم بعمل نصف تمرين البطن  بمعنى لا ترتفع بالكامل بل اكتفي برفع الكتفين فقط

قم بالتمرين 20 مرة فقط .

621 views