حل لمشكلة اكل الاظافر

حل لمشكلة طعام الاظافر
صورة حل لمشكلة اكل الاظافر

صور

اسباب هذه العادة

اشار عدد من الخبراء النفسيين الى ان عادة قضم الاظافر ترجع الى واحد او اكثر من الاسباب التالية

  • تقليد الاطفال الاخرين الذين شاهدهم يمارسونها .
  • القلق و العصبية و التوتر العصبى و الشعور بالملل، فتبدر عنها هذه الممارسة لافراغ التوتر، و التعبير عن القلق.

 

  • خبرات حياتية سابقة مؤلمة او ندم شديد .
  • رد فعل لقيام المعلمة ا واحد الوالدين بضربها او توبيخها.
  • محاولة التخلص من جزء زائد بارز من الاظفر و دة بالتاكيد غلط عشان بيبوظ اكتر .

 

العلاج و الحلول المقترحة للتغلب على عادة قضم الاظافر

منها ما يتضمن تغييرات سلوكية و منها ما يعتمد على وضع حواجزملموسة للتوقف عن قضم الاظافر.

  • التدريب على قلب العادة ، و يشمل التدريب امساك قبضة اليد مدة ثلاثة دقيقة في كل مرة تحاولين فيها قضم اظافرك  او استعمال الكرة المطاطية او اللعب بدمية ما .
  • حاولي تعرفي اية اكتر حاجة بتخليكي تقرقضي ضوافرك و حاولي تحليها  او تبعدي عنها ” وضع معين , مكان معين , تفكير بكيفية معينة , يمكن يصير اي حاجة … على حسب كل شخص .

 

  • المحافظة على تشذيب اظافرك بقصها و بردها بشكل منتظم فالعناية بمظهرها و الرغبة في جعلها جذابة طول الوقت سيحول دون قضمها و تذكري ان من اهم سمات الانوثة هي جمال الاظافر .
  • قومى بشراء طلاء اظافر مخصص لوقف عادة قضم الاظافر, و هو بالمناسبة ذو طعم سيئ للغاية ، او ملمع اظافر مر المذاق او اطلى اظافرك بمادة مرة المذاق  زي الصبار مثلا. فطعمة المر سيدفعك للتوقف و سيذكرك مدة .وهذا يجب ان يردعك عن قضم اظافرك.
  • استخدام الفازلين، ضعى اظافرك في الفازلين ثم اتركيها لتجف، يجب ان يساعدك ذلك على التوقف عن قضم اظافرك.
  • الاستجابات المنافسة ركزى مع نفسك على ضرورة الاقلاع عن عادة قضم الاظافر حتى تتمكنى من التخلص منها اثناء فترة قصيرة ” كل متيجي تقرقضي افتكري ان انتي راهنتي نفسك ان انتي هتبطلي العادة دة و نزلي ايدك ” .
  • يمكنك استعمال المعقمات اليدوية الشائعة يوميا و بشكل متكرر لانها تعطى اصابعك طعما سيئا و كذلك رائحتها تعتبر منبها على انك بدات بالقضم.
  • محاولة ملا اوقات فراغك بممارسة هوايات و نشاطات تستدعى استخدام اليد كالرسم او الكتابة او استعمال كرة الضغط .
  • ضعي امامك قطع جزر جاهزة ممكن ان تقضمها في تلك اللحظات التي تشعري فيها بالرغبة في قضم اظافرك، او امضغي علكة فهي ستلهيك عن هذه العادة .
  • استعمال المانيكير بصورة منتظمة او اي و سيلة اخرى= لتلميع الاظافر، بما في هذا الاستعانة بالاظافر الاصطناعية لتعيق عملية قضم الاظافر و بالتالي تساعد في نموها.
  • ضعي قطعة من شريط لاصق رفيع على اطراف اصابعك لتذكرك بالمشكلة كلما حاولت القضم.

 

264 views