ما هو خيار الرجيم
منذ عده قرون, يرتبط تناول اللبن الزبادي بالصحه الجيده , حيث عرف عن اهل البلقان والبحر المتوسط تمتعهم بصحه جيده نتيجه تناول الزبادي في نظامهم الغذائي. حتى قال عنه العالم الروسي “ميتشنكوف” في كتابه “اطاله الحياه “, ان الزبادي والالبان المتخمره تساعد على اطاله عمر الانسان عن طريق خفض كميه البكتريا التعفنيه الموجوده بالمعده . وبغض النظر عن فكره اطاله الحياه حيث انها غير مقبوله لنا من الوجهه الدينيه , الا انه يمكن القول ان الزبادي يساعد في زياده صحه الانسان.
وذكرت الكاتبه الفرنسيه الامريكيه “ميري جيليانو” في كتاب “المراه الفرنسيه لا تتناول الدهون” الاكثر مبيعا في فرنسا, ان اللبن الزبادي هو احد اسرار المراه الفرنسيه التي تحصل منه خلال على جسم جيد. حيث ذكرت ان الفرنسيين يتبعون رجيم الزبادي الذي يساعد في التخسيس. وهناك بعض الناس قاموا بتجريب رجيم الزبادي فقط وحاز على نتائج جيده , ايضا هناك بعض انواع رجيم الزبادي الاخرى المعروفه مثل رجيم الزبادي والخيار او البرتقال او التفاح او النخاله او الشوفان.
السعرات الحراريه في الزبادي
يقول خبراء التغذيه في مايو كلينك ان الانسان اذا اراد ان يبدا خطه للتخسيس, من الممكن ان يحصل عليها من خلال حرق المزيد من السعرات, لكن البعض لا يستطيع القيام بهذا الجهد الفائق بدنيا, لذلك يمكن ان يساعد اتباع رجيم منخفض السعرات الحراريه مثل رجيم الزبادي في الحد من السعرات المستهلكه وبالتالي تخسيس الجسم مع اداء بدني بقدر المستطاع.
السعرات الحراريه في الزبادي تختلف من نوع لاخر, وهذه قائمه بالسعرات الحراريه في الزبادي بانواعه الاربعه في عبوه كبيره (170 جم).
– الزبادي الطبيعي منخفض الدسم: 100 سعر حراري, ولا توجد سعرات قادمه من الدهون
– الزبادي منخفض الدسم بالفواكه: 160 سعر حراري, 3 سعرات تاتي من الدهون
– الزبادي كامل الدسم: 112 سعر حراري, 52.5 سعر ياتي من الدهون
– الزبادي كامل الدسم بالفواكه: 202 سعر حراري, 50 سع
