افضل مقالات مفيدة بالصور مواضيع جميلة

رجيم للارداف والجوانب

رجيم للارداف والجوانب 20161011 98

رجيم للارداف والجوانب

رجيم للارداف والجوانب 20161011 98

 

اللى عايزه تنزل منطقه الارداف تتابع وان شاء الله تجيب نتيجه

ريجيم الاسبوع الاول
على الريق قبل الفطار :
معلقه كمون خشن مغلى فى كوب ماء + نص ليمونه
الافطار:
بيضه مسلوقه او كوب زبادى +2شريحه توست او ربع رغيف بلدى+1معلقه رده+شاى بلبن

اعلان 3

بين الافطار والغداء :
ثمره فاكهه اى نوع ماعدا ” المانجو -البلح -العنب-التين”+1معلقه رده

الغداء :
طبق خضار ماعدا “البطاطس – القلقاس-البسله “+سلطه خضراء+سمكه مشويه او ربع فرخه بدون جلد+معلقه رده+نص رغيف بلدى او 5معالق رز ابيض او طبق صغير رز بسمتى

بين الغداء و العشاء :
ثمره فاكهه اى نوع ماعدا ” المانجو -البلح -العنب-التين”+1معلقه رده

العشاء :اختارى :
1-كوب زبادى او ربع رغيف+ بيضه مسلوقه+معلقه رده
2-2معلقه جبنه قريش+ربع رغيق+معلقه رده

* ليكي فى اليوم 2 معلقه سكر
*اعملى مجهود 45 دقيقه متواصله تبداى اول يوم 10 دقايق وكل يوم تزودى 5 دقايق
*اخر معاد للاكل الساعه :”9″

 

السابق
صور الاصدقاء الاحباب
التالي
اكلات عيد الاضحى