تخفيف الوزن بدون رياضه
هذا الرجيم ينفذ في بعض المراكز الطبيه من اجل انقاص وزن مرضى القلب الذين سوف يخضعون لعمليه قريبه الموعد، وهو فعال جدا ويحتوي على جميع الاصناف الغذائيه ، والهدف منه انقاص ما بين 4 الى 7 كيلوجرام في الاسبوع الواحد من اجل تحضير المرضي للعمليات!
تعتمد طريقته على الاكثار من الاطعمه التي تحرق السعرات الحراريه وبخاصه الحساء المساعد علي الحرق (ستجد طريقته في نهايه المقاله )، ومدته اسبوع واحد ويمكن ان يكرر اكثر من مره ، علما بان هذا الرجيم لا يحتاج الى رياضه
قبل ان نبدا في ذكر الرجيم: يجب ان تكر انه يجب الامتناع خلال الرجيم عن شرب المشروبات الغازيه وغيرها، ويجب شرب 10 اكواب من الماء يوميا!
اليوم الاول: (جميع انواع الفواكه ما عدا الموز)
اكثر من تناول الفاكهه التي ترغب بها مهما كان نوعها ما عدا الموز، لا باس من تناول عصير الفاكهه الغير محلى بالسكر، والاكثر من الحساء المساعد للحرق، وينصح بالاكثار من البطيخ او الشمام حتى تزيد من احتماليه نقصك لكيلو واحد في هذا اليوم!
اليوم الثاني: (جميع الخضار)
1- اكثر من تناول الخضراوات والحساء
2- في وجبه العشاء تناول حبه بطاطا واحده مطبوخه مع الزبد مضافه الي الحساء
3- تناول الخضراوات التي ترغبها سواء كانت معلبه او طازجه او مجمده او مسلوقه (بدون اضافه اي نوع من الصلصات او البهارات)
4- ابتعد عن تناول كافه انواع الحبوب – القمح – الفول – المكسرات بانواعها .
اليوم الثالث: (يوم الخضار والفاكهه بدون موز!)
تناول كل ما تريد من الخضراوات والفواكه وكثيرا من الحساء ولا تتناول البطاطا في هذا اليوم او الموز.
اليوم الرابع: (الموز والحليب!)
تناول كثيرا من الحساء مع 8 حبات من الموز لتحصل على البوتاسيوم وكذلك ثلاث اكواب من الحليب قليل الدسم للحصول على الكالسيوم اكثر من شرب الماء
اليوم الخامس: (بروتين وطماطم)
اكثر من تناول الحساء مع لحم العجل او السمك المسلوق او الدجاج بعد ازاله الجلد بعد السلق واكثر من الطماطم قدر الامكان. تناول 560 جرام من لحم العجل وعلبه كبيره من عصير الطماطم او 6 حبات من الطماطم. وتاكد من تناول 12 اكواب من الماء هذا اليوم لتغسيل اجهزه الجسم الداخليه من بقايا اللحم المهضوم.
اليوم السادس: (اللحم والخضار)
اكثر من تناول الحساء ولحم العجل والخضراوات ما عدا البطاطا كما بامكانك ان تاخذ 2-3 قطع من اللحم (الشرائح الستيك اذا رغبت) واي نوع من الخضراوات او الالياف الخضراء. تذكر ان الحساء هو الاساس في هذه الحميه !.
اليوم السابع: ( الارز البني وعصير الفواكه والخضار)
اكثر من تناول الحساء مع كميه غير محدوده من الارز البني والفاكهه والخضراوات ما عدا البطاطا حتى تشبع تماما.
طريقه عمل الحساء المساعد للحرق: ست حبات كبيره من البصل الاصفر او الاخضر
ست حبات ثوم
حبتان فلفل اخضر بارد
علبه واحده او علبتين من عصير الطماطم
حبه ملفوف كبيره
حزمه من الكرفس الامريكي (وهو نبات يشبه البقدونس حيث له ورق اخضر من اعلى ومن الاسفل له سيقان خضراء تشبه البصل الاخضر)
اختياري: يمكن اضافه مكعب ماجي علي الخضار المقطع، يمكن اضافه الاملاح والفلفل والكاري والصلصه الحاره وصب عليه الماء ودعه يغلي لمده 45 دقيقه ثم ضعه في الثلاجه
ويمكنك خلط المكونات السابقه (ان اردت) في الخلاط, لذلك عليك بعد طبخ المذكور اعلاه لمده 10 دقائق, اخلطه بالخلاط, ثم اعد طبخها لمده دقيقتين. ]
