- تمارين للتخسيس السريع للرجال
ا- لاتشرب الماء قبل الطعام او بين الاكل او بعده.. واشرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بعد الوقت كلما كان احسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
3- الاقلال من اكل العيش (الارز) والاشياء الي تسبب الغازات..ا
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه
5- بعطيك عن رياضه البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان احسن.. ..
تمرين الوقوف على طرف الاقدام 8مرات
اعلان 3
تمرين الارجل 8 مرات للرجل اليمنى
و8 مرات للرجل اليسرى
تمرين المعده ( هذا محتاج شوي تحمل ) لان شوي صعب تعمله 8 مرات
ايضا تمرين للمعده 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
تمرين الارداف تعمله 8 مرات
هذا التمرين ممتاز جدا لشد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
