يعد تساقط الشعر شكوى عامه للرجال والسيدات على حد سواء ويجب التفريق هنا بين تساقط الشعر الطبيعي ومرض تساقط الشعر. فالمعروف ان الشعر يتساقط طبيعيا بمعدل 80 الى 100 شعره يوميا فاذا زاد الامر عن هذا الحد فذلك يعني ان التساقط غير طبيعي.
وبوجه عام، فى الحالات الطبيعيه لفروه الراس تكون جذوز الشعر مدعمه جيدا بالغدد الدهنيه التي قد تصاب مع الوقت بالجفاف مما يسبب تساقط الشعر ويبدا الشعر الجديد في الانبات مكانه تلقائيا. ولكن عندما تصاب الجذور بالضعف الشديد والتلف نتيجه سوء معاملتك لشعرك وكثره تعرض فروه الراس للمستحضرات الكيميائيه وادوات التصفيف الحراريه تكون غير قادره على انبات الشعر الجديد فيصبح عدد شعيرات السقوط اكبر بكثير من عدد الشعيرات الناميه مما قد يؤدي الى حدوث الصلع.
واذا كنت ممن يعانون من مشكله تساقط الشعر بالشكل الهستيري، فلابد من وضع خطه لتقويه وتغذيه جذور شعرك من خلال التسع خطوات الاساسيه التاليه :
1
1- غذاؤك اساس صحه شعرك، فجذور الشعر وبصيلاته تعتمد على ما يحصل عليه جسمك من غذاء، ولذلك فمن الضروري ان يحتوي طعامك على العناصر الاساسيه للغذاء واهمها البروتينات الموجوده باللحوم والالبان والفيتامينات والمعادن والاملاح المنتشره بالخضروات والفواكه. وينصح بتناول الخضروات الخضراء الداكنه بكثره فهى احد اهم الاطعمه المقويه للشعر.
تناولي ايضا الاطعمه الغنيه بعنصر البيوتين مثل الشوفان والبقوليات والارز البني وكذلك الاطعمه الغنيه يفيتامين “اي” مثل الافوكادو والمكسرات وزيت الزيتون والحبوب.
الى جانب ذلك، احرصي على تناول المكملات الغذائيه الغنيه بالحديد والفيتامينات فهى جزء لا يتجزا من النظام الغذائي المتكامل.
2- تدليك فروه الراس بشكل يومي باحد الزيوت الطبيعيه يعد من افضل الطرق العلاجيه للجذور والبصيلات الضعيفه لانه يعمل على تنشيط الدوره الدمويه فى فروه الراس والتاكيد على وصول الغذاء للشعر. يفضل استخدام زيت جوز الهند او اللوز والتدليك باصابع اليدين بحركات دائريه .
1
3- استخدمي امشاطا ذات اسنان واسعه لتصفيف شعرك بعد الاستحمام وتجنبي استخدام الفرشاه او الامشاط الضيقه لانها ستؤدي لاضعاف الجذور وتساقط الشعر بشكل اكبر.
4- تخلصي من كل اشكال القلق والتوتر والضغط العصبي عن طريق الاسترخاء وممارسه الرياضه او اداء تمارين اليوجا فكل هذا له نتائج ايجابيه على صحه شعرك ويمنع تساقطه .
5- استخدمي مستحضرات ومنتجات العنايه بالشعر التى تحتوي على فيتامين ” B5″ والبانثينول فهذه العناصر معروفه بقدرتها على تقويه الشعر الضعيف.
1
6- عصير الالوفيرا الطازج المعروف بخصائصه المقويه للشعر والمحفزه لنموه. ويمكنك استخدامه على فروه الراس مباشره بشكل منتظم وستلاحظين تحسنا ملحوظا فى خصلات شعرك
7- اشربي يوميا كوبا من عصير الكرنب او عشبه القمح فهما مفيدان للغايه لتغذيه فروه الراس لمنع تساقط الشعر. ومن العصائر المفيده ايضا لصحه الشعر عصير الخيار وعصير الجزر وعصير السبانخ، فهى تساعد على تحفيز نمو الشعر والحفاظ على صحته ولمعانه
8- من الوصفات الطبيعيه التى تساعد على تحفيز عمل بصيلات الشعر مزيج الخل والمريميه . امزجي جيدا مقدارين متساويين من المادتين فى زجاجه صغيره ورجي الزجاجه بشكل يومي لمده اسبوع كامل حتى تتحلل المريميه ثم خذي ثلث مقدار الزجاجه وخففيه في ثلاثه اكواب من الماء واغسلي به شعرك.
9- من الاقنعه المفيده ايضا فى تقويه جذور الشعر الضعيفه قناع البيض وجذور الجينسنغ. اطحني فى الخلاط القليل من جذوز الجينسنغ الى ان تتحول لبودره وضعيها فى اناء صغير ثم اضيفي بها ملاعق من القشده وقلبي جيدا ثم غطي المحتويات وضعيها فى الثلاجه لمده ساعه . بعد انتهاء المده اخرجي المزيج واضيفي له بيضتين وامزجي المكونات جيدا ثم وزعيها على شعرك واتركيها لمده 15 دقيقه ثم اغسلي شعرك. لافضل نتيجه ضعي هذا القناع على شعرك مرتين اسبوعيا.
