عايز ه اخس بسهوله
اتفضل ياغالي برنامج غذائي لتخسيس
الافطار
4ملاعق فول بليمون او زبادي او بيضه مسلوقه +ربع رغيف بلدي +قهوه او شاي بلبن منزوع الدسم
الغداء
اي كميه من الخضار المشكل المطبوخ في طاجن او مسلوق او نئ في نئ وممكن تبديل الخضار المسلوق بالسلاطه الخضراء +اي كميه من السمك المشوي او التونه بدون زيت او الفراخ المشويه او اللحم المسلوق
العشاء
اعلان 3
كوب زبادي +2شريحه توست
او 5 ملاعق جبن قريش او جبن خالي الدسم +1شريحه توست
او بطاطس مسلوقه +سلطه خضراء.
كل هذا مع ممارسه الرياضه و المتابعه مع دكتور تخسيس
