عندما ينمو الرحم تتقلص الاربطه التي تثبته مكانه، هذا التقلص قد يحدث الاما متباينه من حامل الى اخرى، فالبعض قد يعانين منه بشده و قد يتركز الالم في احد الفخذين، او قد يستمر الالم للحظات قصيره .
قد تاتي الالام عندما تقومين فجاه ، او عندما تلتفتين بسرعه في السرير، او عندما تتمشين، وهذا قد يذعر العديد من الحوامل ويعتبرن ان هنالك خطا، لكن لحسن الحظ هذا الالم غير خطر و يستمر عاده في الفتره الاولى من الحمل، اذا كنت تشعرين بالالم الشديد قد يساعدك حني جسمك الى الامام عند احساسك بالالم.
ارتخاء الحوض….
اثناء الحمل تصبح روابط المفاصل في تجويف الحوض اكثر ليونه حتى تتوسع و تعرض للتمهيد لمرحله الولاده ، هذا عادي و طبيعي وعاده لا تظهر اي الام واضحه او شعور بسيط بعدم الراحه ، اما الالم المزعج الذي قد يصل الى درجه انك لا تستطيعين ممارسه اعمالك اليوميه هذا يعني انك تحملين اعراض ما يسمى “ارتخاء الحوض”.
ارتخاء الحوض لا يعد مرضا و يظهر عاده في منتصف الحمل و ما بعد هذه الفتره ، لكن في بعض الحالات قد يظهر ابكر من ذلك، و اذا كنت ممن عانين مسبقا منه فان نسبه تعرضك له مستقبلا كبيره .
الاعراض:
*الم في الحوض.
*الم في منطقه اصل الفخذ.
*الم في عصب الورك او مصاعب عند المشي
الاعراض قد تتباين من حامل لاخرى و من يوم لاخر، قد يظهر الالم فجاه بعد التفافك او ارتكازك على شيء او عند حملك لشيء او على شكل موجات الم في العصب بعد اليوم الذي قمت فيه بحمل بشيء ثقيل.
ارتخاء الحوض قد يصبح اسوا مع الوقت و لا يوجد له علاج لكن هنالك فرص للتخفيف مع الوخز بالابر او المداواه بالوسائل الطبيعيه كالتدليك و الماء و الضوء و الحراره ، تغير برنامجك اليومي قد يساعدك في التغلب على الالام، استمعي لجسدك و حاولي معرفه كيف يعمل داخل حدود الالم، تجنبي –اذا كان بالامكان- الحركات المسببه للالم، خذي استراحه خلال اليوم ويكون افضل اذا اخذتها قبل احساسك بانك تحتاجينها.
استمتعي بالايام التي لا ياتيك فيها الالم لفعل شيء تحبيه، مثلا:- اخرجي في نزهه لتتمشي، و بالتاكيد –ان شاء الله- لن يبخل عليك الطبيب او القابله بالنصائح اذا سالت.
من المفيد ان تتحدثي مع القابله عن وضعيه الولاده المناسبه لحالتك قبل وقت كاف حتى لا يزيد الحال سوءا.
بعض النصائح العمليه :
– قد يصبح من الاسهل عليك ان تتحركي في السرير اذا استعملت غطاء املس.
– عند دخولك السياره ضمي قدميك اولا ثم اجلسي ثم ادخلي قدميك داخل السياره ، افعلي الشيء نفسه عند الخروج.
– حزام الامومه -كما يسمى وهذه ترجمه حرفيه – قد يساعدك.
الحلول المقترحه
الام الحوض و اسفل الفخذ و الساقين ( الم في منطقه الحوض خاصه عند النوم ) :-
هذه الالام طبيعيه وهي عاده ما تبدا في منتصف الحمل على الرغم من ان هناك نسبه من الحوامل يصبن بهذه الاعراض في الشهور الاولى من الحمل، وهي ناتجه عن ارتخاء عضلات الحوض، وخاصه المفصل الذي يصل الفخذ بعظام الحوض، وكذلك ارتخاء في عظام العانه ، ويرجع السبب في ذلك الى هرمونات الحمل ( خاصه الاستروجين والريلاكسين ) التي تعمل على ارتخاء هذه الاربطه وذلك لتتمكن من زياده حجم ومرونه قناه الولاده لتسهل عمليه الولاده فيما بعد، وبالتالي فان هذه الارتخاءات تعمل على الضغط على الاعصاب الموجوده حولها خاصه العصب الوركي المعروف ب عرق النسا Sciatic مما يؤدي الى الاحساس بالالام في منطقه الحوض واسفل الفخذ والساقين.
ولتخفيف هذه الالام عليك باتباع التالي :
1. تجنبي الوقوف الطويل او المشي لمسافات او مده طويله ، وعليك ان تلاحظي ايضا الاوضاع التي تؤثر عليك وتزيد من احساسك بهذه الالام ومحاوله تجنبها
2. حاولي تغيير طريقه نومك، استلقي على احد الجانبين وادفعي احدى ساقيك الى الامام والاخرى الى الخلف (كما لو كنت تجرين) والافضل وضع وساده بين القدمين
3. استخدمي الكمادات الدافئه
4. يمكنك تدليك المنطقه المتالمه
5. يمكنك استخدام بعض الفيتامينات مثل فيتامين ب
6. اهتمي جيدا بتغذيتك، وحاولي ان تشربي كاسين من الحليب يوميا لتفادي اي شد عضلي او تشنجات مستقبليه
و لا تنسوني من دعواتكم
- الام الحوض في الشهر الاول من الحمل
