الريجيم الياباني .. اخسر 6 كيلو من وزنك
قائمه الطعام الياباني
اليوم الاول
الفطور: قهوه خاليه من الكريما او الحليب والسكر او شاي.
الغذاء: بيضتان مسلوقتان، سلطه من الخس والزيتون وثمره طماطم واحده .
العشاء: سمك مطهي على البخار او مشوي وسلطه خس مع الزيتون.
اليوم الثاني
الفطور: شاي او قهوه خاليه من الكريما او الحليب والسكر.
الغذاء: سمك مطهو على البخار او مشوي مع سلطه خس بالزيتون.
العشاء: 200 غرام من اللحم المشوي وزبادي قليل السعرات الحراريه بالنكهه الاصليه .
اليوم الثالث
الفطور: قهوه خاليه من الكريما او الحليب والسكر.
الغذاء: بيضه مسلوقه ، 3 جزرات مسلوقه او نيئه مع صلصه زيت الزيتون او عصير الليمون.
العشاء: تفاح.
اليوم الرابع
الفطور: قهوه خاليه من الكريما او الحليب والسكر.
الغذاء: الجزر الابيض او الشمر مقلي في زيت الزيتون وتفاح.
العشاء: بيضه مسلوقه و200 غرام من اللحم المشوي وسلطه من الخس مع زيت الزيتون.
اليوم الخامس
الفطور: جزر نيء مع عصير الليمون.
الغذاء: 400 غرام من السمك المشوي وكوبان من عصير البندوره غير المملح.
العشاء: سمك مشوي او مطهو على البخار مع سلطه من الخس مع زيت الزيتون.
اليوم السادس
الفطور: قهوه خاليه من الكريما او الحليب والسكر.
الغذاء: 400 غرام من صدر الدجاج وسلطه الخس وزيت الزيتون او الجزر المطهو على البخار.
العشاء: بيضتان مسلوقتان مع شرائح من الطماطم الممزوجه بزيت الزيتون وعصير الليمون.
اليوم السابع
الفطور: شاي اسود او اخضر.
الغذاء: 200 غرام من اللحم واي فاكهه ترغبين فيها.
العشاء: اختار العشاء الذي ترغب فيه من الايام السابقه ، ما عدا اليوم الثالث.
كرر قائمه الطعام نفسها لليوم الثامن الى الرابع عشر.
