وجع البطن من المياه البارده
اهميه شرب الماء
· يمنح الجسم الرطوبه الكافيه مما يسكب الجلد الليونه ويحفظ للعينين البريق.
· يجدد حيويه كل خلايا الجسم.
· ينظم درجه حراره الجسم.
· يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.
· ينشط الجهاز الهضمي وعمليه الاخراج.
· يخفف سوائل الجسم.
· يعمل على ترطيب المفاصل وليونه حركتها ويحميها من الكدمات.
· يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبه الزفير.
· ينشط وظائف الكلى.
الكميه الكافيه لشرب الماء:
· يحتاج الجسم العادي الى 2 – 3 لترات يوميا بمعدل 8 اكواب 160 ملليلتر.
· كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا واغشيتنا اكثر رقه وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءه الكلى فتزداد الحاجه الى الماء.
· تزداد الكميه في حاله الحمل والرضاعه والطقس الحار وعند ممارسه رياضه عنيفه .
الاكثار من شرب الماء يؤدي الى:
· انتفاخ البطن.
· الشعور بالثقل.
· كثره الغازات.
· يؤدي الى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الانسجه والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.
· في حالات نادره يؤدي الى تسمم الماء .
الاقلال من شرب الماء يؤدي الى:
· الجفاف والتعب وقله النشاط.
· فقدان القدره على ضبط حراره الجسم.
· فقدان التوازن.
· امساك.
حصى الكلى.
· النسيان.
· جفاف العين والفم والجلد.
ولذا فخير الامور اوسطها، لا بالاكثار ولا تقليل.
متى نشرب الماء؟
· نبدا النهار بعد فراغ المعده طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الامعاء ويغسل المعده ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعده لهضم طعام الافطار.
· نشرب الماء البارد (المعتدل الحراره ) قبل الطعام بساعه – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء الى عمل العصارات الهاضمه ويقلل من كفاءه عملها.
· لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الاكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عمليه الهضم.
· نشرب كوبا من الماء البارد مع الاغذيه الجافه ، مثل الخبز واللحم ليسهل عمليه الهضم.
· نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضه او المشي ولكن بعد اخذ قسط من الراحه وبهدوء وتدرج.
· نشرب الماء في حاله تناولنا مدرات، مثل القهوه والشاي والمشروبات الغازيه .
· عند اتباعنا لحميه النحافه .
· الرضاعه لادرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الام.
· عند الشعور بالحراره في الجو.
· المراه الحامل.
· قبل النوم.
ولنحاول جعل الماء عاده :
· كوب عند الاستيقاظ .
· كوب مع كل وجبه .
· كوب بعد ساعه او ساعتين من كل وجبه .
· كوب قبل النوم.
المجموع = 8 اكواب يوميا.
تحذيرات
1. عاده شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي الى التهاب الغشاء المبطن للمعده وخاصه المعده الضعيفه والتهاب الحلق.
2. كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجه اجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عاده من الصغر للتذكير عند الكبر.
3. شرب الماء المثلج اثناء وجبات الطعام يؤثر في عمليه الهضم ويعوق افرازات المعده ويؤخر الهضم.
4. الاكثار من شرب الماء اثناء الوجبات يؤخر عمليه الهضم ويؤدي الى الشعور بالثقل وكثره الغازات.
5. كثره شرب الماء في حاله السمنه يؤدي الى ابطاء عمليه الهضم فيؤدي الى تحول الاغذيه الى طبقات دهنيه بدلا من احتراقها لتعطي النشاط والطاقه للجسم.
