كيفيه تجنب القئ اثناء الحمل
تتفاوت عوارض الحمل بين امراه و اخرى الا ان المشكله الابرز تبقى القيء او الغثيان ويحدث ذلك نتيجه تغيرات هرمونيه .
يمكنك سيدتي ان تتغلبي على هذه المشكله باتباع النصائح التاليه :
اولا: غالبا ما تعاني الحامل من الغثيان الصباحي فور نهوضها من السرير الا انها تستطيع التغلب على ذلك من خلال تناول طعام غني بالنشويات لفتره تتراوح بين 15 و 20 دقيقه قبل مغادره الفراش.
ثانيا: تقسيم الوجبات الكبيره الى وجبات اصغر في اوقات متفرقه من النهار من شانه ان يخفف من حده الغثيان.
ثالثا: تجنبي شرب الماء او المشروبات الغازيه خلال الوجبات.
رابعا: حاولي تجنب استهلاك التوابل والبهارات بافراط لانها تسبب تهيجا للمعده وتزيد من حالات الغثيان. وتجنبي الماكولات الدسمه والغنيه بالدهون كالاطعمه المقليه والحلويات.
خامسا: حاولي استهلاك البروتين قليل الدهون من مصدر حيواني مع اطباقك التي تعتمد على النشويات كالمعكرونه او الارز لان البروتينات تساعد على الهضم الجيد.
سادسا: الموز مفيد جدا للتقليل من حده القيء لانه يحتوي على الفيتامين ب 6 والبوتاسيوم، فتناولي موزه واحده في اليوم.
سابعا: الزنجبيل من المواد الغذائيه التي تساعد كثيرا على تخفيف القيء، لذا حاولي اضافته الى اطباقك كلما سنحت الفرصه .
