كيفيه تنقيص الوزن خلال اسبوع
تخفيف الوزن خلال اسبوع
ان مده اسبوع واحد هي بالتاكيد غير كافيه للتخلص من الوزن الزائد ، فالاجسام تختلف من جسم الى اخر ، فالوزن يراعى معه الطول ومدى خشونه العظام او كبر حجمها ، فهناك الكثير من الناس ممن تبدو عليهم السمنه لكن في الواقع ان حجم عظامهم هو ما يعطي هذه الهيئه الممتلئه ، فالاسبوع مده يمكن لها ان تؤثر على الاجسام متوسط الطول التي لا يزيد وزنها عن ال65 كيلو غرام عند النساء (تقديريا) ، فالمراه التي تزن 90 كيلو غرام لا تبدو عليها مظاهر التغير في الوزن اذا كان هذا التغير طفيف اي بنقصان 2-3 كيلو غرام ، اما بالنسبه للنساء اللواتي لا تزيد اوزانهن عن ال65 كيلو غرام (كما ذكرنا) فان تاثير نقصان الوزن عليهن يبدو اكثر ملاحظه من سابقاتهن ، لذلك فان هناك نساء تكفيها 3 اشهر من التمارين الرياضيه لتصل الى الجسم المثالي ، وبالمقابل فان هناك العديد من النساء اللواتي يحتجن الى اكثر من سنه للوصول الى الجسم المثالي ، ولذلك فان فتره اسبوع واحد من التمارين الرياضيه او الحميه الغذائيه لا تنطبق على جميع حالات السمنه او زياده الوزن.
في الغالب ان اكثر الناس ممن يبحثون عن وسائل لتنحيف الجسم في مده قصيره (كاسبوع مثلا) هم ممن لديهم مناسبات طارئه لم يتم الاعداد لها مسبقا ، ولتكون الرياضه ذات فاعليه كبيره في مده اسبوع فان علينا اتباع الحميه المناسبه معها ، وهذه الحميه بسيطه جدا ، وتكون في الابتعاد عن تناول اللحوم بشكل عام او استبدالها بالسمك كونه ذو نسبه طفيفه من الدهون ومشبع بالاملاح المعدنيه التي يصعب الحصول عليها الا من خلال الماكولات البحريه ، والاكثار من شرب المياه ، اضافه الى تناول السلطات بكثره ، ولعدم الشعور بالملل فمن الممكن ان نعد السلطه بعده طرق لعدم الشعور بالملل من تناول نفس النوع من السلطه لمده اسبوع ، كما انه يجب اسبدال الخبز الابيض بالخبز الاسمر ، لانه يحتوي على نسبه نشويات اقل بكثير من الخبز الابيض ، فالنشويات تتحول عند هضمها الى سكريات ، والسكريات ان زادت في الجسم تتحول الى دهون او شحوم في الجسم.
و تناول الفواكه هو امر محتم سواء كانت هناك حميه ام لا ، ولزياده الرغبه في تناول الفواكه يمكننا وضع الفواكه المغسوله في طبق كبير اكثر من الحاجه التي نتناولها كل يوم ، وهذا الامر يبعدنا عن التفكير في البحث في الثلاجه عن الاطعمه الغير مفيده ، فعند الشعور بالجوع يمكننا تناول الفواكه كوجبه خفيفه ، ولا ننسى تناول الزبادي كل يوم مرتين على الاقل.
ومع ذلك لا بد من شرب الاعشاب المغليه المناسبه التي تساعد في التقليل من الوزن ، ويفضل ان تكون هذه الاعشاب طازجه قبل الغلي للحصول على اكبر فائده ممكنه من المواد المذيبه للدهون ،
ومن افضل هذه الاعشاب واكثرها قوه في التخلص من الدهون:
1. الزنجبيل : يشرب الزنجبيل الطازج المغلي والمحلى بالعسل مرتين في اليوم قبل الاكل.
2. الشاي الاخضر الصيني : وهذا الشاي قد احدث ثوره في عالم التخسيس والذي عرضته العديد من القنوات الفضائيه .. ويتم شربه مباشره بعد الاكل ثلال مرات في اليوم.
3. البابونج : يمكن ايضا شرب مغلي عشبه البابونج بين الوجبات مرتين في اليوم.
ويجب اختيار واحده من هذه الثلاثه اعشاب خلال الاسبوع وليست كلها دفعه واحده انما اختيار الانسب ، ولا ننس ان يكون كل ذلك باشراف طبيب التغذيه .
- تنقيص الوزن
