طرق تنزيل الكرش
هل تعاني من الكرش المنتفخ ؟ هل يسبب لك هذا الاحراج؟ هل يحرمك من ارتداء ملابس معينه ؟ انه بالتاكيد يقلص ثقتك بنفسك ، جمعنا لك بعض اهم النصائح للتخلص منه: – الرياضه امر مفروغ منه وتحديدا تمارين المعده . – تفادي تناول وجبات كبيره ،و خصوصا ليلا، بل يفضل تقسيم الوجبات – الابتعاد عن المقليات و تقليل من نسبه الزيوت المضافه الى الطعام (ليس اكثر من 3 ملاعق صغيره في اليوم) – الابتعاد عن الحلويات والسكريات، ممكن تناول قطعه صغيره مره في الاسبوع – تناول الحبوب الكامله ، تناول الخضار و الفاكهه – تناول البروتين الغير دسم مثل صدر الدجاج او السمك او بياض البيض او البقول – تناول الفاكهه التي تحتوي على الفيتامين ج، مثل الليمون و البرتقال و الجريب فروت و الكيوي و الاناناس. – الاكثار من شرب المياه (حوالي 8 اكواب يوميا) و ممكن تناول ليتر و نصف من المياه الممزوجه بالليمون و النعناع و الخيار(قطع و مقشر) – يستحسن شرب 3 اكواب من عصير الرمان يوميا. . –
