حل مشكلتي مع النحافة تجربتي

انا عارفه ان فى كتير عايزين يخسوا مش يتخنوا ويقولوا ايه ده الرفع حلو ومش تتخنى لا بجد وعن تجربه الموضوع بتاع الرفع ده وحش جدا وبيخلى النفسيه زفت زى السمنه بالظبط
انا كنت فى الاول 35 كيلو وبقيت 55 كيلو فى خلال سنه وبقيت موزه والحمد لله
روحت لدكتوره تغذيه وحاقولكم عن تجربتى حالا
1-فى باودر اسمه بايوتك ده بيتباع فى الصيدليات وبيتحط على كوب من اللبن البودره زى نيدو ويتحلى طبعا بالسكر وتشربى منه مره الصبح ومره بالليل وفى فاتح شهيه اسمه موتيليوم برشام بتاخد قبل الاكل بنصف ساعه وفى مهضم بتاخد بعد الاكل بس الصراحه مش فاكره اسمه
2 العيش الفينو هو الافضل يليه الشامى ثم اللبنانى ثم البلدى
3الاكثار من المكسرات والمسليات
4الفاكهه تؤكل بعد الوجبه مباشره
نماذج الافطار
عسل اسود بالطحينه
عسل ابيض بالقشطه
مربى
حلاوه بالقشطه
كرولسون بالجبنه
باتيه بالجبنه
الغداء
السلطه الخضراء فى نهايه الوجبه
ارز او مكرونه مطبوخه
خضار مطبوخ
الاسماك او اللحوم او الدواجن تفضل محمره اه محشوه
2-3 ساعات بعد العداء
اى نوع حلوى قطعه جاتوه او كيك بيتفور يسكويت كنافه قطايف هريسه
بسبوسه مع كوب شاى باللبن البودره الكامل الدسم
العشاء
اى حاجه من نماذج الافطار
بعد العشاء بقى لو بتسهرى او ممكن متاكليش حاجه حلوه بعد الغداء وتسلى نفسك بمكسرات سودانى او فسدق او شيبسى مع كوب من الخروب او التانج او البيبسى
وبتمنى انى اكون قدرت افيد اى واحده عايزه تتخن