طرق علاج كثره الغازات
الغازات هي الهواء في القناه الكبيره ، الانبوب العضلي الهضمي الذي يمتد من الفم الى فتحه الشرج ، حيث تتم حركه العضلات ، جنبا الى جنب مع الافراج عن الهرمونات والانزيمات ، ويسمح لهضم الطعام .يترك للغاز في الجسم عندما يتجشؤ الناس عن طريق الفم او تمرير الغازات من خلال فتحه الشرج .
ويتكون اساسا من غاز ثاني اكسيد الكربون ، والاكسجين ، والنيتروجين ، ، واحيانا من غاز الميثان . ريح البطن والغازات تمر من خلال فتحه الشرج ، وقد تحتوي ايضا على كميات صغيره من الغازات التي تحتوي على الكبريت . ريح البطن الذي يحتوي على اكثر الغازات الكبريت التي لها رائحه اكثر .
كل من لديه الغازات . ومع ذلك ، كثير من الناس يعتقدون انهم تجشؤ او تمرير الغازات في كثير من الاحيان وان لديهم الكثير من الغازات . وجود الكثير من الغازات امر نادر الحدوث .
تتكون الغازات (الارياح) في المعده والامعاء مما يؤثر على صحتك . كل الناس يمر بها الغازات . فمن الطبيعي ان يمر الغازات 6-20 مره في اليوم الواحد .
ما الذي يسبب الغازات
عاده ما تسبب الغازات في الجهاز الهضمي عن طريق ابتلاع الهواء وانهيار بعض الاطعمه في الامعاء الغليظه بواسطه البكتيريا .
الجميع يبتلع كميه صغيره من الهواء عند الاكل والشرب . لكن المقدار الزائد من ابتلاع الهواء يتاثر ب :
• تاكل او تشرب سريع جدا
• التدخين
• مضغ العلكه
• مص الحلوى الصلبه
• شرب المشروبات الغازيه
• ارتداء اطقم الاسنان فضفاضه
• ابتلع الهواء
اذا لم يتم تجشا الهواء فانك تبتلعه ، فانه يمر عبر الجهاز الهضمي ويتم تحريره من خلال فتحه الشرج كما يريح البطن . وقد يسبب الافراط في البلع الهواء الى السقطات .
• الاطعمه والمشروبات
كميه الغازات التي تتسبب الاطعمه المختلفه يختلف من شخص لاخر . والاطعمه التي تنتج الغازات بها رائحه قد تكون مختلفه عن كل شخص ايضا .
• الامساك
الامساك يمكن ان يسبب الانتفاخ ولكن عموما لا يزيد الغازات .
• الادويه او التغذيه التكميليه
كلا الوصفات غير وصفه الادويه ، فضلا عن المكملات الغذائيه ، يمكن ان يسبب الانتفاخ والغازات والاثار الجانبيه لها .
• حاله الطبيه ، مثل انسداد الامعاء او مرض كرون .
• التغيرات في مستويات الهرمون
• فمن الشائع للنساء ان يظهر الانتفاخ قبل فترات للتغيرات في مستويات الهرمون
لان اجسامهم تحتفظ بالسوائل .
كيف يمكن علاج او منع الغازات
قد تكون قادره على منع الغازات عن طريق تغيير عادات تناول الطعام والشرب الخاصه بك . احيانا الغازات قد يكون لها اعراض لحاله طبيه تتطلب العلاج .
امثله على الاطعمه المنتجه للغازات هي:
• الخضروات مثل الخرشوف ، الهليون ، والقرنبيط ، وبراعم بروكسل ، والملفوف والقرنبيط والخيار والفلفل الاخضر والبصل والبازلاء ، والفجل ، والبطاطا الخام .
• الفول والبقوليات الاخرى .
• الفواكه مثل المشمش و الموز والبطيخ والخوخ ، والكمثرى ، والخوخ ، والتفاح الخام .
• القمح ونخاله القمح .
• البيض .
• المشروبات الغازاتيه ومشروبات الفاكهه ، والبيره ، والنبيذ الاحمر .
• الاطعمه المقليه والدهنيه .
• السكر .
• الحليب ومنتجات الالبان الاخرى ، وخاصه في الاشخاص الذين لديهم صعوبه في هضم اللاكتوز ، السكر الرئيسي الموجود في الحليب .
• الاطعمه المعلبه التي تحتوي على اللاكتوز ، مثل الخبز ، والحبوب
المكملات الغذائيه مثل بينوس قد تساعد على منع الغازات .
بعض الناس يمكنهم العلاج من الغازات من المنتجات التي تحتوي على سيميثيكون ، وهو الدواء الذي يذوب فقاعات الغازات . الادويه غير وصفه مع سيميثيكون تشمل الغازات و X و Mylicon .
انواع واعراض الغازات المفرطه
تستخدم العديد من المصطلحات لوصف الغازات المفرطه : التجشؤ ، ، و انتفاخ البطن ، والانتفاخ . “معظمهم من المرادفات لوصف ما اذا كانت مخارج الغازات من اعلى او اسفل الجهاز الهضمي” ، كما يقول دكتور ستيفن استاذ الطب الباطني ومدير برنامج مرض التهاب الامعاء في جامعه فرجينيا مركز صحي جامعه كومنولث في ريتشموند ، فرجينيا
على سبيل المثال ، التجشؤ يشير عاده الى الغازات التي تهرب من الفم اثناء انتفاخ البطن ، او فارتينج ، هذه الغازات المعويه تهرب من المستقيم .يستخدم النفخ لوصف الاحساس لغازات المعده الزائده التي لم يتم الافراج عنها حتى الان .
بعض الغازات تظهر لبعد تناول الطعام – واطلاقه من خلال التجشؤ او انتفاخ البطن – كامر طبيعي . وفقا لامراض الجهاز الهضمي لتبادل المعلومات ، فان معظم الناس تنتج ما يصل الى 1-4 مكاييل من الغازات يوميا ، والتي تمر في المتوسط ، حوالي 14 مرات في اليوم .
ومع ذلك ، اذا كنت تعاني من الغازات المؤلمه والحرج من انتفاخ البطن مع الرائحه الكريهه المزمنه فيمكنك البدء في اتخاذ خطوات العلاج .
الاطعمه التي يجب تجنبها
الاطعمه مثل منتجات الالبان والفاصوليا ، وبعض الخضروات تسبب بعض الناس ان يكون الغازات المفرطه . الاطعمه مثل هذه تحتوي على الالياف ، والسكريات ، النشويات التي لا يتم هضمها جيدا ، مما تسبب الغازات المعويه عندما يتم تقسيمها في نهايه الامعاء الغليظه .
طريقه واحده لاداره وانتفاخ البطن والتجشؤ هي تناول كميات اقل من الاطعمه غازي المعروفه . الجميع يتفاعل بشكل مختلف ، ولكن الاطعمه الغازيه هي الفواكه ، مثل التفاح والكمثرى ، وبعض الخضروات بما في ذلك القرنبيط وبراعم بروكسل ، والبصل ، الحبوب الكامله مثل النخاله ، ومنتجات الالبان ، والجبن من الحليب االايس كريم .
الاطعمه التي تحتوي على السوربيتول ، وهو السكر الطبيعي في الفاكهه ، هي على قائمه الاطعمه الغازيه لبعض الناس . وازعجت الاخرين من خلال المشروبات الغازاتيه ومشروبات الفواكه . اذا تكتشف ان هذه الاطعمه تسبب لك زياده الغازات ، والقضاء عليها من النظام الغذائي الخاص بك او تناول الطعام لهم في اجزاء صغيره .
نضع في اعتبارنا ان ما يقرب من اي طعام او مزيج من الاطعمه يمكن ان تسبب الغازات في فرد معين . “بعض الاطعمه لا تؤثر على بعض الناس .
هنا الخطوات الاخرى التي يمكن اتخاذها للمساعده في خفض الغازات مؤلمه :
• الشرب قبل وجبات الطعام
اذا كنت تشرب السوائل مع وجبات الطعام الخاصه بك ، فانك تفقد احماض المعده ومن ثم لا يمكن ان تنهار الاطعمه . حاول الشرب بحوالي 30 دقيقه قبل وجبه الطعام للمساعده على هضم الطعام بشل افضل لمعدتك .
• تناول الطعام والشراب ببطء
عندما تاكل او تشرب سريعا ، فيمكنك ابتلاع الكثير من الهواء ، الذي يمكن ان يسبب الغازات ، واذا كان لديك تركيب للاسنان ، تحقق مع طبيب الاسنان للتاكد من انها تناسب بشكل صحيح حتى لا يلهث الهواء اثناء تناول الطعام .
• الهواء
عادات مثل التدخين ، ومضغ العلكه ، والشرب من خلال القش قد يسبب معدتك لملء مع الهواء ، مما يؤدي الى الغازات .
• تجنب مواد التحليه الاصطناعيه
• السوربيتول وكحول السكر ذات الصله المستخدمه في العديد من الاصدارات الخاليه من السكر مع الاطعمه التي يمكن ايضا تتفاقم بها الغازات كما يتم هضمها من قبل بكتيريا الامعاء التي الهياج والافراج عن الغازات ويكون لها تاثير ملين .
• “السوربيتول هو العنصر الاول في كل نوع من العلكه الخاليه من السكر التي توجد في محلات البقاله المحليه . ومع ذلك ، فان بدائل السكر التي يتم العثور عليها في موقف نموذجي او القهوه في المشروبات الغازاتيه الشعبيه ليست من النوع الذي يسبب الغازات .
• متلازمه القولون العصبي (IBS
“المرضى الذين يستوفون المرجعيه لتشخيص متلازمه القولون العصبي يعانون المزيد من الالم في المستويات الدنيا من تجويف البطن .
• سرطان القولون
الغازات الزائد النادرا لها اعراض تقديم لمرضى سرطان القولون .
• اضطرابات الجهاز الهضمي العلوي
التجشؤ العرضي هو امر طبيعي ، ولكن قد يكون التجشؤ المتكرر علامه على وجود اضطراب في الجهاز الهضمي العلوي . وتشمل هذه القرحه الهضميه ، ومرض ارتجاع المعدي المريئي (GERD) او خزل المعده ، وتسمى ايضا تاخر افراغ المعده .
دراسات وابحاث
قد كشفت دراسات امريكيه ان الميثان في التنفس يوجد ما بين 30 و 62 في المئه من البالغين الاصحاء . وهناك نسبه اكبر من البالغين قد تنتج غاز الميثان في الامعاء ، ولكن قد تكون مستويات منخفضه جدا بحيث لا يمكن الكشف عنها . تشير البحوث الى ان الاشخاص الذين يعانون من الظروف التي تسبب الامساك اكثر عرضه لانتاج كميات ملحوظه من الميثان . وهناك حاجه الى مزيد من الابحاث لمعرفه اسباب الاختلافات في انتاج غاز الميثان واستكشاف العلاقه بين الميثان وغيرها من المشاكل الصحيه .
ويتم امتصاص بعض من الغازات المنتج في الامعاء بواسطه مجرى الدم ونقله الى الرئتين ، حيث يتم تحريرها في التنفس .
عاده ، يعيش عدد قليل من البكتيريا في الامعاء الدقيقه . النمو الزائد للبكتريا المعويه الصغيره هو زياده في عدد البكتيريا او تغير في نوع البكتريا في الامعاء الدقيقه . ويمكن لهذه البكتيريا تنتج غاز الزائده ويمكن ايضا ان يسبب الاسهال وفقدان الوزن . عاده ما يرتبط النمو الزائد للبكتريا المعويه الصغيره للامراض او الاضطرابات التي تلف الجهاز الهضمي او تؤثر كيف يعمل ، مثل مرض مرض كرون التهابات الامعاء التي تسبب التهاب او تورم ، وتهيج في اي جزء من الجهاز الهضمي (GI) المسالك او مرض السكري .
