ازاله الدهون من البطن
مللت من تجربه اساليب الحميه المختلفه التى لم تعطيك اى نتائج مرضيه ؟ هل اصبحت محبطه من الريجيم الغذائى؟ بغض النظر عن الاسباب التى جعلتك غير قادره على فقدان الوزن، فهناك اسس ثابته لا تخلو منها اى حميه غذائيه ، واطعمه هامه لحرق الدهون عامه ، ودهون البطن والمعده خاصه ، وتمارين رياضيه معينه عند الاستمرار فى ممارستها ستلاحظين الفرق الذى يسعدك.
فى هذا المقال سنقدم لك قائمه بكل الاطعمه التى ستساعدك فى حرق دهون البطن والمعده ومن ثم خساره وزنك.
الفاكهه
اهتمى بتناول الفاكهه التى تحتوى على الالياف والمعادن والفيتامينات، خاصه العنب والموز والبرتقال.
الشاي الاخضر
اشربى من 2 – 3 اكواب من الشاى الاخضر، جيث يساعدك فى ازاله الشحوم من الجسم، كما يحمى خلايا الجسد من السرطان.
السمك
تناولى الاسماك مرتين اسبوعيا على الاقل، مع التركيز على سمك السردين والسلمون والتونه ، لاحتوائهم على “الاوميجا 3 “، هذا فضلا عن قدرتهم على تذويب الشحوم.
البندق
لا تنسي تسليه نفسك بتذوق البندق فهو كفيل بامدادك بالالياف اللازمه ، كما يحارب الخلايا السرطانيه ، ويحميك من امراض القلب، ومرض السكرى، هذا فضلا عن تفتيته لحصوات المراره ، وتخليصك من الدهون الزائده فى الجسم.
البيض
تناولك لبيضه واحده فى اليوم سيكون محفزا طبيعيا لعمليه حرق الدهون فى البطن، كما سيكون حلا مثاليا لصحتك العامه .
زيت الزيتون
تناولى حبات الزيتون يوميا واستعينى بما لا يقل عن ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون كمصدر رائع للفيتامين “اى”، والدهون غير المشبعه التى تساعد فى خفض مستوى الكوليسترول.
الخضراوات
من من لا يعرف قيمه الخضراوات الغذائيه ؟ تمتعى بتناول الخضراوات الطازجه يوميا لفعاليتها فى فقدان الوزن عامه ، واضيفيها الى قائمه الحميه الخاصه بك. خاصه البروكلى، الملفوف، والقرنبيط الذى ينصحك الاخصائيون بتناولهم، لفعاليتهم فى حرق دهون البطن، ومحاربه مرض السرطان.
مغلى ورق العنب
ضعى لتر ماء على نار هادئه ، اضيفى له 50 جراما من مسحوق ورق العنب الجاف، اتركيه حتى الغليان وبعد نصف دقيقه اطفئ النار واتركيه لمده ربع ساعه ، بعدها يصفى ويؤخذ منه 3 اكواب يوميا بعد كل وجبه ، مع الاستمرار ستلاحظين الفرق.
جوز الهند
اشارت احدى الدراسات الحديثه التى اجريت على 25 الف متطوع ان بالرغم من احتواء جوز الهند على الدهون التى لا ينصح بتناولها الاشخاص البدناء، الا ان تلك الدراسه اظهرت ان من كان يتناول يوميا حفنه من جوز الهند قد فقد وزنه بشكل ملحوظ، هذا لاحتوائه على ماده “السيروتونين” التى تساعدك على الشعور بالشبع سريعا، كما تبعد عنك التخمه والكسل.
الفاصوليا
تناولى الفاصوليا السوداء والحمراء لاحتوائها على الالياف التى تحفز القولون على عمليه التخلص من الفضلات، كما تساعد فى حرق السكر الزائد فى الجسم.
ثمره الاناناس
تحتوى ثمره الاناناس على انزيم “بروميلاين”، الذى يساعدك على احراق الدهون وخفض الوزن، هذا فضلا عن هضم البروتينات. لذا ينصحك الاخصائيون بتناول حبه اناناس يوميا.
مغلى الشمر
يعتبر من اهم مخفضات الوزن التى ننصحك بتناولها، احضرى 30 جراما من مسحوق الشمر وغليه فى حوالى نصف لتر من الماء، وتترك حتى مرحله الغليان بربع ساعه ، ثم تترك لمده نصف ساعه حتى تبرد تماما، تناولى منها كوبا واحدا بعد وجبه الغداء، والاخر بعد وجبه العشاء يوميا.
الحبوب الكامله
لا تنسى ان تكون من الحبوب الكامله 100 % التى تحمل الاحماض الحارقه لدهون البطن والمعده .
الموز
تناولى يوميا 3 حبات من ثمره الموز، حيث يعتبر من المصادر الطبيعيه للبوتاسيوم الذى يساعدك فى عمليه حرق الدهون، كما ينظم مستوى كميات المياه فى الجسم.
التونه
احرصى على تناول التونه 3 مرات فى الاسبوع، لاحتوائها على حامض “الليبتين” فى الجسم الذى يحفز عمليه حرق الدهون بالجسم.
