تمارين رياضيه صحيه
هناك 1440 دقيقه في اليوم الواحد ويجب ترتيب ثلاثين دقيقه منها من اجل التمارين الرياضيه البدنيه !.
فالتمارين المنتظمه جزء حاسم من الحفاظ على الصحه والناس الذين يحافظون على نشاطهم يعمرون اكثر ويشعرون بحال افضل، ويمكن ان تساعد التمارين الرياضيه على الحفاظ على الوزن الصحي، كما يمكن ان تمنع او تؤخر الاصابه بالامراض مثل: مرض السكري وبعض انواع السرطانات والمشاكل القلبيه .
يحتاج معظم الناس البالغين الى ثلاثين دقيقه من التمارين البدنيه المعتدله لمده خمسه ايام في الاسبوع كحد ادنى. وتتضمن الامثله عن هذه النشاطات: المشي السريع وجز عشب الحديقه والسباحه وركوب الدراجه . كما يمكن لتمارين التمدد ورفع الاثقال ان تقوي الجسم وان تحسن مستوى اللياقه .
ومفتاح القضيه هو في ايجاد التمارين المناسبه لكل شخص. فاذا كانت التمارين ممتعه فهي تحرض الشخص وتشجعه دائما. وربما يرغب البعض بالمشي مع صديق او الانضمام الى دوره تدريبيه او تنظيم جماعه لركوب الدراجات. اما اذا شعر الشخص بالخمول لفتره من الزمن فعليه اعاده النظر والبدء من جديد ببطء.
