فوائد الفيتامين د

ما هو فيتامين د؟

هو منظم اساسي للجسم لتوازن الكالسيوم؛حيث يساعد على تزويد العظم بالمعادن وتطوير الهيكل العظمي وبناء الاسنان، ومن الممكن ان يتحول الى جزئيه ذات نشاط هرموني. ويمكن الحصول على فيتامين د من الطبيعه وعن طريق التشيد الكيميائي.
ومن وظائف واستخدامات هذا الفيتامين هو امتصاص المعادن وترسبيها في العظام، ويعتبر هاما جدا في المحافظه على كثافه العظام، وقد كشفت الدراسات العلميه عن فوائد جديده له؛ فقد وجدوا انه اذا تمت اضافته للكالسيوم صار له خواص مضاده للسرطان، ووجد الباحثون ان هذا الفيتامين يلعب دورا هاما في علاج بعض امراض المناعه ، مثل: التصلب المتعدد، والصدفيه .

فوائد فيتامين د

• يساعد فيتامين د في تشكيل خلايا الدم، وزياده المناعه ، الامر الذي يقلل من اخطار السرطان

• يساعد في الحفاظ على مستويات الانسولين الضروريه .

• منظم للجهاز المناعي، ويفيد في علاج معظم الامراض الروماتزميه التي تتسم بالارتباك.

• تقليل الفاقد من الكالسيوم في البول عند تناول المريض لمشتقات الكورتيزون.
ويستعمل فيتامين د في الحالات التاليه :

• داء الكساح

• ترقق العظام

ويعتبر نقص فيتامين د من الامراض الشائعه ، ويتاخر تشخيصه كثيرا بسبب تطور المرض ببطء، وبسبب طبيعه الحياه المدنيه ، والسكن في شقق مغلقه ، وعدم التعرض لاشعه الشمس

اسباب نقص فيتامين د:

• عدم التعرض لاشعه الشمس بشكل كافي

• استخدام واقي الشمس مع عامل حمايه من الشمس

•يصيب كبار السن الذين يقضون وقتا قليلا في الهواء الطلق

•بسبب عده مشاكل في الجهاز الهضمي

• يصيب الاشخاص الذين يعانون من التليف الكيسي

• يصيب الاشخاص الذين يعانون من السمنه الحاده

اعراض نقص فيتامين د

• تقوس الساقيين

• هشاشه العظام عند الكبار

• مشاكل الاسنان والجلد والشعر

• الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجهاز العلوي من الجهاز التنفسي

• الكساح عند الاطفال، وتشمل اعراض المرض: اعاقه النمو الطبيعي، وتاخر ظهور الاسنان والاصابه بالهزال، وكذلك لين العظام.

• قد تتعرض النساء اللاتي يعانين في نقص فيتامين د الى تشوهات في عظام الحوض مما يسبب لهن صعوبه الولاده

• زياده في افراز هرمون الجاردرقي الذي تفرزه الغده الجاردرقيه ؛ حيث تعمل الغده الجاردرقيه مع فيتامين د على تنظيم مستوى الكالسيوم في الجسم

• عدم القدره على تحويل مواد الايض المكتسبه الى المواد التي يحتاجها الجسم.

• الاكتئاب

• مرض القلب والسكته القلبيه ، وارتفاع ضغط الدم.

• السكري النوع الاول و الثاني

• تعب عام

• عدم انتظام في النوم

• خلل في الوزن

• بعض انواع السرطان خصوصا سرطان الثدي والبروستات

• الم في عظام اسفل الظهر والرسغ والقدمين.

• التهابات في الجيوب الانفيه

• تقلب مزاجي والبكاء بدون سبب.

كيف نستطيع تعويض نقص فيتامين د؟

• التعرض لاشعه الشمس في فترات الصباح الباكر والمساء من دون استخدام واق للشمس.

• اخذ جرعات دوائيه ومكملات غذائيه تحتوي على فيتامين د وغيرها من الفيتامينات.

• الاهتمام بنوعيه الغذاء

المصادر الغذائيه التي تؤمن احتياجاتنا من الفيتامين د

• زيت كبد الحوت.

• الاسماك الدسمه مثل: السلمون والسردين والتونا.

• الالبان.