ان المسبب لضعف الذاكره وكثره النسيان هو سوء التغذيه وقله الفوائد الحيويه في حياتنا اليوميه , ان ضعف الذاكره يحتاج الى تناول الفيتامينات مثل فيتامين (ب6 ), (ب 12 ). وعناصر ( الزنك ,الحديد , الفوليك اسد ) فهو يضاعف من قدره التركيز لدينا اربعه اضعاف القدره العاديه .
ويحتاج كذالك الى البوتاسيوم والبورون والسيلينيوم , ومواد اخرى مهمه لخلايا الذاكره مثل فيتامين ( هE) وهو موجود بالزيوت وبالاخص زيت الزيتون , وفيتامين ( ج C) وهو موجود بالحمضيات والبندوره والجوافه والكيوي والفلفل باشكاله وهذان الفيتامينان هما مضادان للتاكسد واللذان يحافظان على خلايا الذاكره من التلف .
و توجد سبعه فيتامينات مهمه خصيصا للمخ وهي فيتامينات ب المركب وهي ب1 وب2 وب3 وب5 وب6 والبيوتين، بالاضافه الى فيتامين ج، وكلها ضروريه لتحويل الكربوهيدرات الى طاقه عقليه ، وهي فيتامينات مهمه جدا من اجل انتاج الناقلات العصبيه ، وهذا مايحتاجه الدماغ ليقوم بصفه خاصه , وبصفه عامه نحتاج الى بروتينات والمغنزيوم والفسفور والحديد …
لذلك فلنحرص على الاغديه الغنيه بهذه الفوائد والمواد الصحيه والضروريه للحياه البشريه ، ولنتجنب الماكولات والاغديه الجاهزه السريعه والمنزوعه الفوائد المذكوره ،وتكاد المكونات الغذائيه السليمه تنعدم في ما نتناوله يوميا، فمع ايقاع الحياه العصريه وانتشار الوجبات السريعه والابتعاد عن الغذاء المطبوخ جيدا بدات الاعراض الصحيه والعقليه في الانتشار.
ان نقص احماض اوميغا3 له دور اساسي في ضعف تغذيه الدماغ وبالتالي ضعف الذاكره بشكل عام، وتتوفر هذه الاحماض بشكل مكثف في اسماك السلمون والجوز والبيض .
وبشكل عام فان الغذاء السليم والمتنوع له دور اساسي في الحفاظ على توازن الجسم بما في ذلك العقل .
