ابدا من جديد
ان الحياه مليئه بالعديد من المواقف الصعبه , السيئه والمؤلمه ، و ذلك مثل وفاه شخص غالي , او فقدان منصب و عمل , او التعرض لمرض خطير , او حدوث هجمات ارهابيه , وغيرها العديد من الاحداث الصاعقه , بلا شك ان استجاباتنا كاشخاص و ردود افعالنا مختلفه من شخص لاخر ، فقد يتعرض البعض للصدمه والذهول و يفقد قدرته على التحمل و تسيطر عليه مشاعر الكابه و الحزن و الضيق و الانكار , و لكن مع مرور الوقت يكتسب المرء قدره تساعده على مواجهه هذه المواقف و الماسي و المشكلات الصعبه ، و يتعلم التعايش معها ويبدا بالسعي الى حلها .
تقنيات مواجهه المشكلات و التاقلم معها :
1 : تواصل مع الاخرين و احصل على دعما اضافيا .
2 : لا تجعل نظرتك للعالم من خلال نظاره سوداء .
3 : القيام بالعمل التطوعي .
4 : ابدا من جديد و لا تياس .
5 : تغيير نظرتك وتفسيرك للاحداث .
6 : اللجوء الى المشاركه .
7 : محاوله نسيان الهموم و استعاده الامل في الحياه .
8 : احسن الظن بالله .
9 : المقابل لا تقوم بهدر وقتك وطاقاتك في محاوله تغيير ما لا يتغير .
10 : تقبل الظروف .
11 : ركز على اهدافك .
12 : لا تقلل من قيمه اي خطوه تتخذها .
13 : حدد بعض الاهداف الهامه .
14 : اتخذ قرارات حاسمه .
15 : تجنب الضغوط .
16 : ثق في نفسك واعطها اهميتها .
17 : مارس الرياضه بانتظام .
18 : كن واقعي ولا تضخم الامور و لا تبالغ .
19 : حافظ على صحتك ولياقتك البدنيه .
20 : تحلى بالامل و التفاؤل .
21 : كن مرنا و سلسا و متعاونا .
22 : تجنب المبالغه و تعقيد المشكلات .
23 : عبر عن مشاعرك واحاسيسك .
24 : مارس فن الاسترخاء و لا تضغط نفسك .
25 : حافظ على هدوئك وثقتك في نفسك و جلدك .
26 : تحلى بالايمان و الثقه بالله سبحانه و تعالى .
27 : دائما ردد لنفسك :
سوف ابدا من جديد
ساغلق كل صفحات الماضي
بل سامزقها
وابدا من جديد
وافتح صفحه جديده
صفحه بيضاء اسجل فيها حاضري
واخطط فيها لمستقبلي
ساتخطي كل الصعاب واكسر كل الحواجز
واحطم كل القيود
ساصفح عن كل من اخطا بحقي
واصلح من عيوبي
سوف انسي الماضي بما فيه
بحلاوته ومرارته
لن اجعل حزني يهزمني
ولاهمومي تشقيني
ولن استسلم لخوفي
من الان سازداد قوه وصلابه
ولن اكون انسانه سهله الكسر
انسانه لاتستلم لاي شئ كان
انسانه تامل في غد افضل
ومستقبل مشرق ومضئ
ملئ بالامل والتفاؤل
لن اجعل الياس يتسلل الي حياتي ابدا
كل ما ساخده من الماضي
عبره استفيد منها في مستقبلي
حتي لا اكرر اخطائي
لن اثق في من لايستحق الثقه
لقد اضعت الكثير من وقتي
ولن اضيع ماتبقي من حياتي
حان وقت التغيير
التغيير للاحسن
ساغير حياتي تغيير جذري
سافتح نافذتي حتي تدخل الي حجرتي
الشمس المشرقه فتملا حياتي بالنور والدفء
وعند كل غروب سالوح لها مودعه
وانتظر بزوغ فجر يوم جديد
لكي ابدا من جديد .
