كيف تزيد طولك
تعد قصر القامه مشكله يعاني منها الكثيرون، وربما تترك اثرا سيئا في النفس، والكثير ينظر اليها على انها مشكله كبيره ، ولذلك نقدم لكم مساعده لزياده الطول ولكن ليس بمقدار كبير حتى لا يتصور البعض ان الاختلاف سيكون كبيرا، ولكن المقدار المتاح الذي ثبت وجوده فعليا بعد بلوغ سن الرشد هو اثني عشر سنتيمترا.
هناك اعتقاد خاطىء لدى البعض يقول بان الطول يتوقف عند سن الرشد لعلاقته بالعظام، ولا صحه لهذا الكلام، فقد اثبتت بعض الابحاث ان النسيج الغضروفي البيني له علاقه بالطول، ولديه قابليه للنمو حتى خمسا وخمسين سنه ، وسنشرح ذلك بدقه وبعمليه حسابيه بسيطه : فالعمود الفقري يحتوي على اربع وعشرين فقره يفصل بينهم نسيج غضروفي قابل للنمو ثلاثه مليمترات بين كل فقره حوالي سبعه سنتيمترات في الجسم، واضافه الى المفاصل هناك الساقين والذراعين حيث يصلان الى مدى اقصاه اثني عشر سنتميترا، ومتوسط ما بين خمسه الى اثني عشر سنتميترا؛ فالطول الطبيعي للانسان يختلف تبعا للجينات الوراثيه .
اما بالنسبه للاشخاص الذين يرغبون بزياده طولهم فذلك يختلف حسب سن الطالب، فان كان الطالب قبل سن الرشد تصبح الامور ابسط كثيرا؛ حيث يكون هرمون النمو في مرحله الافراز، وكما يجب الا تكون نهايات العظام الطويله قد اغلقت وذلك بعد الكشف على نهايات العظام والتاكد من انها ما زالت مفتوحه ، وبعد التاكد من ان هرمون النمو ما زال يفرز بشكل طبيعي، عندها سيتم تناول هرمون النمو تحت اشراف الطبيب وبدقه متناهيه ، وبجرعات محدده ؛ لانه اذا زادت الجرعه سيؤدي ذلك الى زياده حجم القدمين والكفين والفك السفلي، اما بالنسبه لمن تعدوا مرحله النمو فهذا المجال لا يفيدهم، وهناك حل اخر يكون عن طريق التمارين الرياضيه التي تساعد على فرد العظام؛ لان الغضاريف التي تتواجد بالمفاصل لم تتصلب بعد، مما يعني ان العظام متاح لها عمليه الطول.
وبالاضافه الى ما سبق هناك تمارين معروفه مثل (العقله )، وهناك نصائح اخرى كالنوم الكثير لان عمليات النمو تحدث اثناء النوم، وتناول لترين من الماء يوميا ايضا يساعد على زياده الطول، وتوفير الفيتامينات الكافيه التي يحتاج اليها الجسم فتساعد هذه الفيتامينات على النمو بشكل طبيعي، وايضا تمارين السباحه تساعد في فرد العظام بشكل كبير، وممارسه رياضه كره السله ، واهم ما في الموضوع الصبر والمتابعه الجيده ؛ لان النتيجه لا تظهر بشكل فوري فهي تظهر على مدى نتيجه التمارين والمتابعه الجيده ، وبالنسبه لمن تعدوا سن الرشد؛ حيث تتوقف هرمونات النمو لديهم نقدم لهم طريقه اخرى تكون عن طريق تمرينات الاسترتش والعقله والاطاله ؛ لانها تساعد على نمو العضله والاطاله عن طريق تمدد العظام، ونحذر كثيرا من هرمونات النمو فهي مضره جدا ولو كان هناك ضروره لتناولها فيجب ان يكون باستشاره الطبيب.
