ممارسه الرياضه من اهم الاعمال التي تقوم بتنشيط جسم الانسان والعمل على تقويته، ويزيد من ليونه ورشاقه جسم الانسان، ويمكن ان تكون ممارسه الرياضه باشكال متنوعه مثل رياضه السباحه ، رياضه الشي، رياضه ركوب الخيل ، السباحه ، فقد قال واكد عمر بن الخطاب على اهميه ممارسه الرياضه وقد قام بتخصيص ثلاث انواع للرياضات وهي السباحه والرمايه وركوب الخيل ( علموا اولدكم السباحه والرمايه وركوب الخيل)، ويجب على اجسامنا ان نقوم يوميا تمرينها في حياتنا اليوميه وخصوصا السيده يمكن ممارسه الرياضه من خلال اعمال البيت، ولكن من اهم الاشياء هي عدم ارهاق الجسم وتعبه بالعمل على مممارسه الرياضات الشاق المتعبه ، ويجب على الشخص التعود على ممارسه الرياضه وبدون بذل جهد كبير، ولكن من المهم ادراك انه عندما يصبح الانسان كبير ف السن لا يستطيع ممارسه الرياضه بشكل كبير، ولكن يمكنه جسمه من عمل التمارين التي تعود جسمه على القيام بها في شبابه دون بذل الجهد، وللرياضه العديد من الفوائد من خلالها يمكن الاستفاده من ممارسه الرياضه من خلال: ( يخفض نسبه الكوليسترول، يشعر الممارس للرياضه بالانعاش والنشاط، حصول الجسم على العمر الطويل المدد خلال ممارسه الرياضه بشكل مستمر فتعطي الجسم الشباب الطويل والعمر المديد، وتقويه العظام فلا يحصل للمداوم على الرياضه هشاشه العظام، ويعطي الحسم القوه ، ويخفض ضغط الدم ويعطي الجسم الطاقه والحيويه اللازمه للجسم، ويعمل على تغذيه الجسم، وتغذيه ، وتعمل على تقويه ذاكره الرياضي بشل اكبر من الغير مداوم على ممارسه الرياضه .
من افضل التمارين التي تعطي الجسم ليونه ورشاقه بشكل كبير، تعمل الرياضه كبديل عن الكافيين، فهي تحرك الدوره الدمويه في الجسم، تمده بالطاقه ، ويعمل على تقويه الذاكره وحمايه جسم الانسان من هشاشه العظام ومن اهم الفوائد التي يتميز بها بها الرياضه هي العمل على حرق الدهون وتخفيف الوزن:
من اهم الرياضات التي تعمل على حرق الدهون هي ممارسه رياضه الايروبيكس بحيث تسهم في تخفيف الوزن بسبب الزياده في نبضات القلب.
تمارين رفع الاثقال: تعمل رياضه رفع الاثقال على حفاظ الجسم علىالنسيج العضلي، ويعمل على حرق الدهون بسرعه وسهوله بنسبه حراره اكبر.
ونكتشف في نهايه قولنا ان جسم الانسان يعمل على رفع درجه حراره الجسم بشكل اكبر في الليل ، ولكن في النوم تقل ضربات القلب، وتقل عمليات الايض، وفي اثناء الصباح لا شيء يضاهي التمارين في هذا الوقت لانها في الصباح يكون زياده في ضربات القلب، وزياده في نشاط عمليه الايض، فيكون الجسم في هذا الوقت اكثر قابليه لممارسه النشاط .
وفي نهايه القول نذكر ان جميع الرياضات مهمه فممارسه الرياضه تعمل على تجميل الجسم، ونشاطه، وتعمل على جعل الجسم قويا، وتقوي عضلات القلب وتحارب الشيخوخه ، وتعمل على اعطاء الجسم الشباب الدائم وتقوي عظام الجسم وتحارب تهشش العظام، وقد وصى عمر بن الخطاب على لعب الرياضات بجميع اشكالها، وتعمل الرياضه على التخفيف من الوزن، وازاله الدهون، ويتم من خلال اما المشي او ركوب الخيل، السباحه ، ولكن من المهم الانتباه الى عدم بذل مجهود كبير في ممارسه الرياضه بل نقوم بعمل الرياضات اللازمه للجسم بشكل متاني، وعند حصول اي تعب يجب ان نريح الجسم لبعض الوقت ويتم بعدها ممارسه الرياضه بشكل منتظم وعدم اتباع العنف في الرياضه ، لنحصل على افضل النتائج في الرياضه وتخفيف الدهون.
