افضل مقالات مفيدة بالصور مواضيع جميلة

رجيم يساعد على حرق الدهون

رجيم يساعد على حرق الدهون 20161006 873

رجيم يساعد على حرق الدهون 20161006 873

افضل 10 لحرق الدهون

الكثير منه الناس لا يحملهم الفضول فقط لمعرفه ماذا ياكل لاعب كمال الاجسام , بل كيف ياكل اطعمه صحيه و طبيعيه وفي نفس الوقت يبقى محافظا على نسبه الدهون في جسمه. سنوضح هنا و نبين افضل عشره قوائم للاطعمه الصحيه التي تحرق الدهون و تبني العضلات .

لا تاخذ كثيرا من الاهتمام حول السيطره على الكربوهيدرات في الجسم , سواء كانت منخفضه او عاليه ولكن الاهم من ذلك هو السيطره على السعرات الحراريه . هنا تكمن المشكله في الانظمه الغذائيه المقيده و التي تؤدي الى نقص السعرات الحراريه في الجسم لذلك ترى ان معظم الناس لا يستطيعون الاستمرار في نظام غذائي معين .

اعلان 3

ولكي تحرق الدهون و تحافظ على السعرات الحراريه , عليك التركيز على هذه الاسئله :

كيف يمكن ان اتبع نظام غذائي مع الاستمرار في الرشاقه و لاكثر صحه ؟
كيف يمكن ان اتبع نظام غذائي يساعد على التحكم في السعرات الحراريه ؟
كيف يمكن ان اتبع نظام غذائي دون الالتزام الدائم ؟
الاجابه الافضل لهذه الاسئله , تناول كميات مناسبه من الاطعمه التي تحتوي قيمه غذائيه عاليه ومنخفضه السعرات الحراريه و بالتالي تحرق الدهون بشكل صحيح وممتاز و تبنى العضلات .

افضل نشويات و كربوهيدرات و حبوب كامله طبيعيه :
1- دقيق الشوفان ( الطراز القديم )

2- بطاطا اليام

3- الارز البني ( ارز بسمتي , الحبه الطويله )

4- البطاطا الحلوه

5- مزيج من الحبوب ( شعير , شوفان , جاودار )

6- البطاطا البيضاء

7- خبز القمح 100%

8- معكرونه القمح 100%

9- الفاصوليا

10- كريم الارز مع الحبوب الساخنه

افضل الخضراوات :
1- البروكلي

2- نبات الهليون

3- السبانخ

4- السلطه الخضراء

5- الطماطم

6- الفلفل ( اخضر , احمر , اصفر )

7- البصل

8- الفطر

9- الخيار

10- الكوسا

افضل البروتينات الخاليه من الدهون :
1- بياض البيض ( بكميات محدوده )

2- مصل اللبن او بروتين الجبنه ( مكملات بودره البروتين )

3- صدور الدجاج

4- سمك السلمون

5- صدور الديك الرومي

6- افضل شريحه لحم البقر

7- لحم الجناح

8- تيركي 9- سمك السلمون المرقط

10- لحم الثور و الجاموس

افضل الفواكه:
1- جريب فروت

2- تفاح

3- توت

4- برتقال

5- موز

6- خوخ

7- عنب

8- فراوله

9- اناناس

10- شمام

ملاحظه : لا تشمل الدهون الصحيه مثل : الجوز و اللوز و زيت الزيتون وبذور الكتان و زيت بذور الكتان .
كانت هذه افضل القوائم لافضل الاغذيه المفيده للصحه و التي تساعد على حرق الدهون , ولكن لابد من ان تخطئ في احدى الانظمه الغذائيه الخاصه بك , لذلك حاول دائما ان تتجه الى الخضار و الفواكه , فمهما كان يبقى تاثيرها اقل ضررا من الوجبات السريعه او الاطعمه المعقده .

ملخص

الكثير من الاشخاص يبحثون عن الطرق المناسبه لحرق الدهون ، وذلك لحصولهم على جسم رشيق وجميل وخالي من الدهون ، والكثير من الاشخاص ايضا يستفسرون عن الاطعمه الصحيه التي تساهم ي حرق الدهون او المحافظه على اجسامهم وعدم زياده نسبه الدهون في اجسامهم ، كما انه في حال يريد الشخص المحافظه على جسمه وعلى نسبه الدهون في الجسم بالتحديد يجب الانتباه والسيطره على السعرات الحراريه وليس على الكربوهيدرات ، فيجب الاهتمام لعديد من الامور لحرق الدهون والمحافظه على السعرات الحراريه في الجسم وهي كيفيه اتباع نظام غذائي مع بقاء الصحه والرشاقه ، بالاضافه الى اتباع نظام غذائي مع التحكم في السعرات الحراريه ، والبحث عن نظام غذائي ويمكن عدم الالتزام الدائم ومن افضل الخضراوات والفاكهه لحرق الدهون ، فمن الخضراوات البروكلي بالاضافه الى نبات الهليون والسبانخ والطماطم والفطر ومن الفاكهه التفاح والتوت والجريت فروت بالاضافه الى الفراوله والشمام .

السابق
افضل الوان للغرف
التالي
انواع الاكلات الجزائرية بالصور