4 اغذيه تناسب الصائمين المصابين بهشاشه العظام
الصائمون من كبار السن – سواء كانوا رجالا او نساء – الذين يسمح لهم طبيبهم او حالتهم الصحيه بالصوم، او يصرون من ذات انفسهم على الصيام، يعاني بعضهم ربما بهشاشه العظام نظرا الى نقص الكالسيوم في العظام والجسم، حيث ان تخزين الكالسيوم يتوقف عند مرحله سنيه معينه ، وبالتالي فالانسان يجب عليه مراعاه التغذيه السليمه التي تمده بهذا العنصر الرئيسي، خصوصا في شهر رمضان المبارك، وكبار السن الذين يعانون من هذا المرض، ومن تلك النصائح التي يؤكد عليها اطباء العظام والاستشاريون:
1- اهميه تناول منتجات الالبان قليله الدسم لاحتوائها على اعلى معدلات الكالسيوم، ويكون الجبن عنصرا رئيسيا على مائده الافطار او السحور، بالاضافه الى سلطه الزبادي.
2- ضروره ان يحتوي الماده على منتجات الصويا الغنيه بالكالسيوم.
3- بالامكان تناول الجبن مع بعض الاضافات كزيت الزيتون والكمون.
4- الاعتماد على الخضراوات التي تحتوي على نسبه كبيره من الكالسيوم مثل البروكلي والخس والكرنب والسبانخ.
