كيف اخسس بطنى

كيف اخسس بطنى

من اكثر ما يعاني منه الرجال والناس هي سمنه البطن، وهي ان يظهر بروز في منطقه البطن دون باقي الجسم، وتظهر مشكله بروز البطن مع تقدم العمر عند الرجال، اما عند النساء فغالبا ما تظهر بعد عمليات الحمل والولاده ، حيث يحدث تضخم في حجم البطن ويصبح من الصعب اعاده شكل البطن الى ما كان عليه، اما بالنسبه للرجال فتحدث مشكله البطن نتيجه الاكل والخمول اي عدم ممارسه الرياضه ، ولان الرجل عندما يتقدم في العمر يخسر لياقته البدنيه تدريجيا، الامر الذي يؤدي الى ظهور مشكله بروز البطن، او ما يسمى “الكرش”، وللاسف نجد الكثير من الشباب في سن مبكره يعانون من مشكله الكرش، حيث ان ذلك كله يعود الى الافتقار الى اللياقه البدنيه .
تشكل مشكله الكرش عائق كبير لدى السيدات اكثر منها لدى الرجال، حيث ان السيده التي تعاني من الكرش، تعاني من مشكله انتقاء الملابس، حيث ان شكل جسمها بقف حاجزا امام اختيار ملابسها بطريقه جيده ومناسبه .
يعود سبب الكرش الى تراكم الدهون والشحوم كطبقات على منطقه البطن، الامر الذي يؤدي الى بروز الكرش، حيث يزيد حجم الكرش مع زياده كميه الاطعمه التي ياكلها الشخص، والاكل بشراهه مما يؤدي الى تضخم حجم المعده ، وزياده في حجم البطن، كما ان الاكل والجلوس في المكان وعدم التحرك يؤدي الى تكون الكرش، فنجد اغلب من يعانون من ظاهره بروز الكرش هم فئه السائقين، حيث ان السائق ياكل ويقضي ساعات طويله من الجلوس بحكم طبيعه عمله، لذلك لا يقوم باي نشاط رياضي في منطقه البطن، فتبدا في زياده في حجمها .
للتخلص من الكرش يجب اتباع الاتي :-
1- تخفيف كميه الطعام التي يتناولها الشخص الذي يعاني من مشكله الكرش، كما يجب الابتعاد عن الاطعمه الغنيه بالدهون، الاكثار من تناول الخضروات الطازجه ، فيفضل ان ياكل الشخص طبق من سلطه الخضروات كلما احس بالجوع بدلا من ان ياكل الخبز والارز، حيث ان الخبز والارز هما اعداء النحافه والرشاقه فيجب الابتعاد عنها .
2- المحافظه على الرياضه ، وخصوصا عمل تمارين رياضيه لمنطقه البطن، كما ان هناك بعض الاجهزه الرياضيه التي تقوم اليه عملها على تخسيس منطقه الكرش، اضافه الى اجهزه الساونا التي يرتديها الشخص على منطقه بطنه فتقوم بتسييح الدهون المتراكمه على البطن .
3- عمل حميه غذائيه للجسم كله، لان سمنه الكرش غالبا مرتبطه بسمنه الجسم ككل، والسبب فيها زياده كميه الطعام الذي يتناوله الشخص .
4- الابتعاد عن الاطعمه المقليه والمشويه ، وغيرها من الاطعمه التي تزيد الوزن .
5- من الممكن اجراء عمليه تصغير للمعده ، وهي عمليه جراحيه يقوم الطبيب فيها بتصغير حجم المعده بوضع بالون طبي، فيفقد الشخص الاحساس بالجوع .

• ازاى اخسس بطنى
• احس بطني فراغ صباحا مع الغيتان
• ازاي اخسس بطني
• كيف اخسس الكرش
• كيف اخسس بطنى