افضل اكلات تقوى الاعصاب

افضل اكلات تقوى الاعصاب

يتالف الجهاز العصبي من عدد كبير من الخلايا العصبيه التي تنقل الاشارات من المخ لجميع اعضاء الجسم لتقوم بوظائفها ، والجهاز العصبي مثله مثل باقي اعضاء الجسم يحتاج للغذاء ليقوى ويعمل بشكل جيد ، وهناك العديد من الفيتامينات والاحماض المفيده لتقويه الاعصاب ، ولنحافظ على سلامه جهازنا العصبي يجب الابتعاد عن مصادر القلق والتوتر واخذ القسط اللازم من النوم والراحه ، التقليل من شرب المنبهات التي تحتوي على الكافيين ، وتناول الاغذيه المفيده والمقويه للجهاز العصبي ، والتي نذكر افضلها في هذا المقال .

افضل الاغذيه لتقويه الاعصاب :-

1- الكبده : غنيه بفيتامينات ب6 وب12 اللازم والمفيد لتصنيع الموصلات العصبيه وتقويتها ، كما انها تحتوي على جمض الفوليك الذي يساعد الجهاز العصبي على اداء وظيفته بشكل جيد .

2- الخس : مفيد لتهدئه وتقويه الاعصاب بشكل كبير لما يحتويه من فيتامين ب وفيتامين ه ، وكذلك الماغنسيوم والكالسيوم ، وهو يعمل على تخليص الجسم من الاجهاد والقلق مما يعالج التوتر العصبي .

3- البيض : يفيد البيض في تقويه الجهاز العصبي وتحسين ادائه لما يحتويه من فيتامين ب ، وايضا ماده الكولين المنظمه لعمل الدماغ والجهاز العصبي .

4- السمك : يحتوي على الاحماض الدهنيه الغير مشبعه اوميجا 3 و6 وهما ضروريان لنمو الخلايا العصبيه ، وقيامها بوظيفتها في توصيل الاشارات العصبيه للعضلات وتنفيذها لها بشكل منضبط ، وقد لوحظ تاثير تناول السمك على قدره التعلم والادراك بشكل كبير .

5- الموز : كنز لصحه الدماغ والجهاز العصبي ، لما يحتويه من بوتاسيوم بنسبه عاليه تقوي الاعصاب ، وفيتامينات ب6 وب12 ايضا ، كما انه مهدئ للاعصاب لاحتوائه على ماده التربتوفان وهي حمض اميني هام يساعد على انتاج السيروتونين المهمه للدماغ والخلايا العصبيه .

6- الفراوله : تعمل على الحد من تدهور وظائف الجهاز العصبي والدماغ ، فتحمي الانسجه من التدهور لما تحتويه من كم مناسب من اليود الذي يعمل على تحسين سير الاشارات العصبيه في الخلايا العصبيه .

7- الكيوي : يحتوي على البوتاسيوم المفيد في سلامه وتقويه الجهاز العصبي ، كما يحتوي على ماده السيروتونين التي تهدئ الجهاز العصبي وتخفف الاضطرابات والتوتر كما انها تساعد على النوم .

8- التمر : غني بالسكريات سريعه الامتصاص المفيده لتحسين اداء الدماغ والخلايا العصبيه ، وفيتامين ب الذي يحافظ ويقوي الجهاز العصبي ويعالج التوتر .

9- العدس : من اهم الاغذيه لتقويه الجهاز العصبي ، كما انه يعالج الامراض العضويه الناتجه عن ضعف الاعصاب والتوتر مثل التهاب القولون العصبي ، وبفضل تناول العدس بقشوره للفائده العلاجيه الكبيره لها .

10- اللحوم الحمراء : تحتوي على ماده الجليكوجين الذي يتحول الى جلوكوز المفيد في تقويه الجهاز العصبي وتحسين ادائه ، كما تحتوي على فيتامينات ب المتعدده المقويه للاعصاب .

 

• اكلات تقوى الاعصاب
• اكلات مقوية للاعصاب