ابدا من جديد
ان الحياة مليئة بالكثير من المواقف الصعبة , السيئة و المؤلمة ، و هذا كو فاة شخص غالى , او فقدان منصب و عمل , او التعرض لمرض خطير , او حدوث هجمات ارهابية , و غيرها الكثير من الاحداث الصاعقة , بلا شك ان استجاباتنا كاشخاص و ردود افعالنا مختلفة من شخص لاخر ، فقد يتعرض البعض للصدمة و الذهول و يفقد قدرتة علي التحمل و تسيطر علية مشاعر الكابة و الحزن و الضيق و الانكار , و لكن مع مرور الوقت يكتسب المرء قدرة تساعدة علي مواجهة هذة المواقف و الماسى و المشكلات الصعبة ، و يتعلم التعايش معها و يبدا بالسعى الي حلها .
تقنيات مواجهة المشكلات و التاقلم معها :
1 : تواصل مع الاخرين و احصل علي دعما اضافيا .
2 : لا تجعل نظرتك للعالم من اثناء نظارة سوداء .
3 : القيام بالعمل التطوعى .
4 : ابدا من جديد و لا تياس .
5 : تغيير نظرتك و تفسيرك للاحداث .
6 : اللجوء الي المشاركة .
7 : محاولة نسيان الهموم و استعادة الامل فالحياة .
8 : اقوى الظن بالله .
9 : المقابل لا تقوم بهدر و قتك و طاقاتك فمحاولة تغيير ما لا يتغير .
10 : تقبل الظروف .
11 : ركز علي اهدافك .
12 : لا تقلل من قيمة اي خطوة تتخذها .
13 : حدد بعض الاهداف الهامة .
14 : اتخذ قرارات حاسمة .
15 : اجتناب الضغوط .
16 : ثق فنفسك و اعطها اهميتها .
17 : ما رس الرياضة بانتظام .
18 : كن و اقعى و لا تضخم الامور و لا تبالغ .
19 : حافظ علي صحتك و لياقتك البدنية .
20 : تحلي بالامل و التفاؤل .
21 : كن مرنا و سلسا و متعاونا .
22 : اجتناب المبالغة و تعقيد المشكلات .
23 : عبر عن مشاعرك و احاسيسك .
24 : ما رس فن الاسترخاء و لا تضغط نفسك .
25 : حافظ علي هدوئك و ثقتك فنفسك و جلدك .
26 : تحلي بالايمان و الثقة بالله سبحانة و تعالي .
27 : دائما ردد لنفسك :
سوف ابدا من جديد
ساغلق جميع صفحات الماضي
بل سامزقها
وابدا من جديد
وافتح صفحة جديده
صفحة بيضاء اسجل بها حاضري
واخطط بها لمستقبلي
ساتخطى جميع الصعاب و اكسر جميع الحواجز
واحطم جميع القيود
ساصفح عن جميع من اخطا بحقي
واصلح من عيوبي
سوف انسى الماضى بما فيه
بحلاوتة و مرارته
لن اجعل حزنى يهزمني
ولاهمومى تشقيني
ولن استسلم لخوفي
من الان سازداد قوة و صلابه
ولن اكون انسانة سهلة الكسر
انسانة لاتستلم لاى شئ كان
انسانة تامل فغد افضل
ومستقبل مشرق و مضئ
ملئ بالامل و التفاؤل
لن اجعل الياس يتسلل الى حياتى ابدا
كل ما ساخدة من الماضي
عبرة استفيد منها فمستقبلي
حتى لا اكرر اخطائي
لن اثق فمن لايستحق الثقه
لقد اضعت العديد من و قتي
ولن اضيع ما تبقى من حياتي
حان و قت التغيير
التغيير للاحسن
ساغير حياتى تغيير جذري
سافتح نافذتى حتى تدخل الى حجرتي
الشمس المشرقة فتملا حياتى بالنور و الدفء
وعند جميع غروب سالوح لها مودعه
وانتظر بزوغ فجر يوم جديد
لكى ابدا من جديد .
