ابرز مضاعفات الريجيم الخاطئ 2023

ابرز مضاعفات الريجيم الخاطئ 2023

 

اضرار الرجيم الخاطئ…


حذرت دراسة علمية بريطانية من اتباع نظام حمية غذائية لانقاص الوزن تكون قاسية و طويلة الامد.. مؤكدة ان ذلك الامر يسبب الشعور بالميل للسلوك العدوانى و الاصابة بعض الاضرارالصحية التي ممكن ان تؤدي الي حدوث امراض خطيرة . و نستعرض اراء المتخصصين من الاطباء حول مدي علمية ما اشارت الية الدراسة .


يتفق الدكتور بهاء ناجي- استشاري تغذية و علاج السمنة مع ما تتضمنة الدراسة و يضيف قائلا: ان اتباع اسلوب قاس لانقاص الوزن يؤدي الي الاقلال من افراز الهرمون المرتبط بالراحة النفسية مما يسبب الاصابة بالاكتاب و الميل الي السلوك العدوانى و الغضب , بل و التحول الي الشراهة فتناول الحلويات ، و هذا حتي يعتدل افراز ذلك الهرمون و هو الامر الذي يؤدي الي الاصابة بالسمنة المفرطة ، و من السلبيات التي تواجهنا فمجتمعنا عدم الوعى الكافى بثقافة التغذية السليمة و اللجوء الي اساليب غير صحية و قاسية للتخسى برغم سرعتها غير


مدركين الاثار السلبية التي تعود علي الصحة ، حيث يحدث اضطراب فسيولوجى و خلل فالوظائف الحيوية لاجهزة الجسم بل و يمتد الخطر لاثارة بعض الخلايا السرطانية النائمة .


ويحذر د. بهاء ناجى من اتباع انظمة معينة من الريجيم لما لها من اتارسيئة علي صحة الانسان و منها الريجيم الذي يعتمد علي البروتينات بكمية كبار و الذي يؤدي الي الاقلال من هرمون الادرينالين مما يزيد من حدوث الاضطراب و الشعور بالضيق، ريجيم النشويات و الذي يؤدي الي الاصابة بمرض السكر ,..ريجيم السوائل و الذي يعتمد علي شرب كميات كبار من العصائر و المياة دون تناول اي اغذية ، و ذلك النوع يتسبب فهبوط مفاجئ للكلى, حيث تذوب الدهون التي تحمل ذلك العضو الحيوى من الجسم بشكل سريع، يؤدي الي الفشل الكلوى.


ومن المظاهر المؤسفة كذلك انتشار نوعيات كثيرة من الاعشاب و المكملات الغذائية مجهولة المصدر و التي يتم جلبها من الصين و لبنان، و يعلن عنها فالفضائيات و يتناولها الناس بصورة عشوائية ظنا منهم انها ستسرع فانقاص اوزانهم و تعمل هذة الاعشاب علي خروج المياة من الجسم بشكل شديد، و هو الامر الذي يمثل خطورة كبار علي و ظائف الكلي و يتسبب ففشلها، و ايضا من العادات السيئة المحاكاة و تقليد الاخرين فتناول الادوية دون اللجوء الي الطبيب فمثلا هنالك سبب مرضية للاصابة بالسمنة منها الخمول فافراز الغدة الدرقية ، و هنا يعطي الطبيب المعالج علاجا مكملا لهذا الهرمون الي جانب البرنامج الغذائى المتبع لانقاص الوزن، و من المؤسف اننا نجد الكثيرين خصوصا النساء يعتقدن ان ذلك الدواء مثلا يخفض الوزن، فيقمن بتناولة دون الرجوع الي طبيب متخصص، كما احذر من التناول العشوائى لمادة ميتفورين التي توجد فادوية السكر و غيرها، و هذا بهدف انقاص الوزن نظرا لما يترتب علي تناول هذة الادوية من مشكلات صحية منها الانخفاض فالسكر و حدوث اضطرابات فالكبد.


ويواصل د. بهاء ناجى جديدة قائلا معدلات السمنة فمصر و صلت لاكثر من 30% للبالغين، و بالنسبة للاطفال بلغت 20 % بينما يعانى 50% من اطفالنا من زيادة الوزن، و هى مرحلة ما قبل السمنة ، و هذة النسب المرتفعة تدل علي افتقاد الثقافة الغذائية السليمة ، و اري ان كثيرات من النساء لا يلتزمن بالقواعد الصحية التبعة للريجم مما يحدث ليس فقط اضرارا صحية ، بل كذلك اقتصادية و تكلف الدولة الكثير.


وحول الاسلوب السليم لعمل ريجيم معتدل لايؤثر علي الحالة النفسية و الجسدية للجسم يقول د. بهاء ناجى يعتمد النظام الغذائى علي الهرم الغذائى الذي يضم كل العناصر الغذائية و ما يحتاجة الجسم من سعرات حرارية . فجسم الانسان يحتاج الي 40% من السعرات الحرارية الموجودة بالنشويات، و يفضل الحبوب الكاملة كالارز البني و البليلة و البطاطس، 30 % من السعرات بالخضروات و الفواكة و البقوليات و البروتين النباتى كالفول و العدس الفاصوليا البيضاء و البسلة ، 25% من السعرات الحرارية بالبروتينات و التي توجد فمنتجات الالبان قليلة الدسم و الاسماك و الدواجن، بينما تعد اللحوم اسوا نوعيات البروتينات، 5% من الزيوت التي تضاف الي الاكل كالزيت الحار و زيت الزيتون و زيوت بذر الكتان و قش الارز، و ذلك نوع جديد فضلا عن زيت عباد الشمس و الذرة . هذة الاطعمة = يجب ان يتغذي عليها الشخص الراغب فانقاص و زنه، ذلك الي جانب النصائح الطبية الاخري التي يقدمها الطبيب.


فالحقيقة .. نحن نحتاج ثورة علي الاغذية الخاطئة كالثورة التي حدثت فمصر، فيجب ان نتجنب الحلويات و السكريات و التي تنتشر فموائد المناسبات المختلفة ، فالكثيرون يقبلون علي تناول هذة النوعية من الاطعمة = لتحسين ما مزاجهم و هو امرا كان مرتبطا بحالة الكبت و الضيق التي عايشناها, و يجب التقليل منها تدريجيا باستبدالها بعض الحلوي الخفيفة كالارز باللبن، فلا جدال ان الغذاء السليم هو مفتاح التوازن النفسى و الصحة للجسم .


ويقول د. محمد رضوان استاذ التغذية : ان اتباع نظام غذائى سليم يخفض معدلات الوزن الزائد، و فذات الوقت لا يتعارض مع صحة الانسان و لابد من اجراء تحاليل كاملة لمكونات الجسم و معدلات الحرق الي جانب اجراء تحاليل لبيان مستوي السكر فالدم و الضغط و الاملاح، و هذا لوضع نظام غذائى مناسب للحالة الصحية ، و يحدث السلوك العدوانى عندما يفقد الجسم العديد من السكريات او تتغير البهرمونات و يفرز جسم الانسان هرمونا يسمي الاندروفين شبية المورفين الذي يفرزة المخ، و يعمل علي التهدئة ، و ذلك الهرمون يقل افرازة بالجسم عند اتباع حمية غذائية قاسية مما يؤثر علي الحالة المزاجية و النفسية ، و يجعل الشخص يميل الي السلوك العدوانى و الحقيقة ان ذلك الامر يرتبط بفكرة تخفيض الوزن بمعدلات سريعة ، حيث ان له المزيد من الاثار السلبية التي تنعكس، ليس فقط علي الحالة النفسية ، و انما الصحية حتي انه يتسبب فالاصابة بالانيميا الحادة و اضطراب فالمعادن و الاملاح بالجسم.


واوضح د. محمد رضوان ان معدل تخفيض الوزن السليم يصبح بمعدل كيلو و ربع الكيلو او كيلو و نص الكيلو اسبوعيا بما يقرب من 6 كيلو فالشهر و من المؤسف: ان النساء يتبعن طرقا خاطئة فتخسيس اوزانهن فالمراة دوما ما تركز انتباهها علي الميزان و تخفيض الوزن بشكل سريع معتقدة انها عندما تصل للوزن الذي ترغبة ستعود الي طبيعتها فمعدلات الطعام، فلابد من ادراك ان الحفاظ علي و زن ملائم امر طويل الاجل مرتبط بنمط الحياة ، و بشكل عام من الاساليب غير الصحية فاتباع نظام الحمية الغذائية الاعتماد علي صنف معين من الغذاء اسبوعيا، كما انه ليس من الملائم صحيا ان يقوم الشخص بعمل ريجيم بمفرده، و يفضل استشارة طبيب متخصص، و هذا لمعرفة اسباب زيادة الوزن و التي تختلف عن شخص لاخر، فضلا عن الدهون بالجسم، و ربما تتركز فاماكن مختلفة ، و ذلك يحتاج الي معرفة . هل هذة زيادة ماء فقط او دهون بالفعل، فعدم اللجوء للطبى ربما يؤدي الي اصابة الشخص الراغب فانقاص و زنة باضرار مثلا ان يصبح مصابا بالانيميا و هو لا يعلم و يحاول ان يقل و زنة بمفردة و ممكن ان يخس، و لكن سيعانى من نقص الحديد فالدم و يشعر المرء بتعب شديد و اعراض صحية تشبة اعراض القلب، لذا اوضح هنا ان تخفيض الوزن يحتاج الي مخاطبة العقل و الجسد و الروح فالعلاج السلوكى مهم جدا جدا لتهيئة الشخص حتي يقتنع بان يعدل من اسلوب غذائه. فمثلا هنالك الكثيرون مدمنون تناول الجبن، و هنالك اعتقاد سائد بانها نوع من الاكل خفيف و هو ما يخالف الحقيقة ، حيث انها تحتوى علي العديد من الدهون، كذلك هنالك من هم معتادون علي تناول السكريات و هو الامر الذي يحتاج الي التعامل النفسى مع من يرغب فعمل الريجيم حتي يقتنع بتبديل هذة الاغذية من اثناء الخضروات و الفاكهة التي تحتوى علي سكريات بديلة للحلويات التي يتناولها النساء و الاطفال بكثرة ، و لتحسين الحالة المزاجية لمتبع نظام الريجيم حتي لا يشعر بانفعال اثر اتباعة نظاما غذائيا معينا و لتقليل الضغط كذلك يجب تناول مضادات للاكسدة التي توجد ففواكة الكانتلوب و الكيوي،حيث تحتوى علي ما دة المنزلا كروتين و من الخضروات البطاطا و البطاطس و الجزر، فيتامين سى الموجود فالخضروات الورقية الخضراء كالخس و الجرجير. تناول الاطعمة = البحرية التي تحتوى علي ما دة الاوميغا 3 و توجد فالتونة و السالمون، كما ان تناول النشويات لاصحاب المزاج العليل مهم جدا. فالتوازن مطلوب بين كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الانسان من معادن و فيتامينات و نشويات و بروتينات و دهون.


ويقول الدكتور مجدى بدران- عضو الجمعية المصرية للحساية و المناعة : يؤثر الريجيم طويل المدي علي الحالة النفسية ، و ممكن ان يتسبب بالفعل الي الميل نحو الغضب و العدوانية ، بل و كون له اثر سلبى طويل المدي علي كر ات الدم البيضاء و التي تشكل حوالي70% من المناعة ,ولها فائدة كثيرة منها التهام الميكروبات كالبكتريا و الطفيليات و التهام الخلايا السرطانية و الخلايا الميتة ، و ايضا التهام الزائد من عوامل التجلط النشطة ، و بذلك نحمى الجسم من استمرار انتشار عملية التجلط، ذلك الي جانب حماية المخ من التلف, و تنظيف الرئتين من الملوثات و للوقاية من امراض نقص هذة الخلايا المهمة ، لابد من تغذية سليمة جيدة ، حيث تبين ان الحفاظ علي و زن ثابت له تاثير ايجابى علي جهاز المناعة ، كما ان الاغذية تؤثر كذلك علي الحالة النفسية . فالترمس اروع ما يحسن الحالة النفسية لانة غني بمادة التربتوفان، ايضا الاغذية المتوافرة بفيتامين سى و كذلك بدائل الكافين كالنعناع و الينسون و الكراوية ، حيث تساهم هذة الانواع من الاطعمة = و المشروبات فالتقليل من القلق المصاحب للريجم و ارتخاء الجهاز العصبي، كذلك تناول الاغذية التي تحتوى علي فيتامين “ب 6 و الذي يتوافر فالسبانخ و الكرنب و البروكلى و القرنبيط و الكرفس، و الاغذية التي تحتوى علي فيتامين “ب 3 ” الذي يفيد فانتاج الطاقة و تحسين عملية الهضم و يؤدي نقصة الي الاصابة بمرض البلاجرا. و هى عبارة عن اضطرابات تسبب القلق و العبنوتة الزائدة ، لذا يفضل عدم الدخول فمغامرات عشوائية بهدف انقاص الوزن بعيدا عن المتابعة الطبية من المتخصصين.


ابرز مضاعفات الريجيم الخاطئ 2023