ابغى شي ينزل الدورة

ابغي شى ينزل الدورة

هنالك عدد قليل من الطرق الطبيعية التي ممكن ان تكون مفيدة جدا.

وفيما يلى بعض النصائح دون اتخاذ اية مواد كيماوية

تحذير: دائما استشارة الطبيب قبل القيام باى علاج طبيعي.

1- حوض استحمام ساخن

حوض الاستحمام الساخن هو و احد من الاساليب الاكثر شعبية لتسريع الدورة الشهرية . تمرغ فالماء الساخن يزيد من حرارة الجسم . الحرارة تريح عضلات البطن ، و فالوقت نفسة تشجع التوسع و يزيد من تدفق الدم من الرحم.


2- منصات التدفئة و الكمادات الساخنة

منصات التدفئة و الكمادات الساخنة تعمل تماما كالماء الساخن – انها تنتج الحرارة فالجسم ، و ذلك بدورة يوسع الاوعية الدموية ، و تشجع تدفق الدم .


3- فيتامين C

يمكن ان تؤخذ جرعات اكبر من فيتامين C تجويع الرحم من هرمون البروجسترون ، و هو ما يساعد بدورة الي تحطيم جدران الرحم . فهذة الكيفية يتم تسريع و صول فترة الحيض .

شرب العديد من المياة فحين تستهلك فيتامين C و استشارة الطبيب عند تناول جرعات اكبر من اي نوع من الفيتامين.


4- ممارسة الرياضة البدنية

ممارسة الرياضة البدنية هى كيفية اخري مفيدة لتسريع الدورة الشهرية . انها تحسن الدورة الدموية و ممكن ان تسرع من حدوث نزيف الطمث ، فحين تخفف تشنجات الحيض و النفخة . و مع هذا ، تاكد من عدم المبالغة ، للممارسة المفرطة فقد تسبب لك تخطى الفترات الخاص بك.


5- الوخز بالابر و العلاج بالابر

الوخز بالابر و العلاج بالابر ممكن تحفيز نقاط محددة ترتبط مع الدورة الدموية و تدفق الدم . و ممكن ان تساعد علي تقوية الاعضاء التناسلية ، مما يجعلها تعمل بشكل اروع .

ومع هذا ، ربما تكون هذة التقنيات لها اثار كذلك كايقاف الدورة الشهرية تماما ، و بالتالي فمن المستحسن التحدث الي الطبيب المعالج الخاص بك ، قبل البدء فالعلاج بالابر او علاجات الوخز بالابر .


6- قضاء الوقت مع نساء اخريات

ومن المعلوم انه عندما تقضين و قتا فعديد من الاحيان مع غيرك من النساء ، كنت فنهاية المطاف ستحصلين علي فترات فنفس الوقت تقريبا . اذا كان اصدقائك يتوقعون الفترة السابقة مما كنت ، حاول البقاء معهم


نصائح غذائية

   بادئ ذى بدء، خفض ، او اجتناب تماما ، الاطعمة = المالحة  . الصوديوم الزائد ربما يسبب احتباس السوائل ، و الذي بدورة ممكن ان يجعل الاعراض اسوا للطمث الخاص بك ، كالانتفاخ و التورم.

   طعام الاكل الذي يحتوى علي كميات عالية  من كاروتين ، كالبابايا و القرع و الجزر و المشمش ، و الخوخ ، و السبانخ ، الخ فهى تساعد فانزال الدورة  الشهرية  .

اكل العديد من اللحوم الحمراء -  لان لديها القدرة  علي انتاج الحرارة  فالجسم ، و بالتالي تسريع الدورة  الشهرية  .

تجنب المواقف العصيبة

الاجهاد ربما يؤثر علي مستويات هرمون الجسم و تاخير الدورة الشهرية ، الامر الذي ادي الي و صول فو قت لاحق بعديد مما كان متوقعا . لذا ، تاكد من ان تبقى مستويات التوتر الخاص بك الي الحد الادني و ممارسة بعض تقنيات الاسترخاء .

شاى الاعشاب هنالك الكثير من الاعشاب التي لديها القدرة للحث علي الحيض . و تسمي هذة الاعشاب emmenagogues و انها تعمل من اثناء تحفيز الجهاز التناسلى و تدفق الدم . و مع هذا ، فانها ربما تؤثر علي مستويات هرمون الخاص بك، و تسبب الكثير من الاثار الجانبية الاخري التي تتراوح بين معتدلة و حادة . و لذا فمن المستحسن استشارة الطبيب قبل اتخاذ اي منها.

اخف من هذة الاعشاب هى البابونج ، البقدونس ، الزنجبيل ، الينسون ، روزمارى ، و اوراق التوت الاحمر . و تشمل غيرها من الاعشاب اقوى، العرعر ، النعناع ، حلتيت و جذر و حشيشة الدود .