لعل من اكثر المشاكل التي تقلق الرجال و خاصة النساء هى مشكلة تكدس الدهون فالجسم، فان ذلك فالعادة يصبح هاجسا مخيفا عندهم، و كابوسا يتمنون لو لم يحصل، فاذا كنت اخى القارئ تعانى من هذة المشكلة ، و تتمني حلها بطرق طبيعية ، و عادات سليمة بعيدا عن العمليات الجراحية ، او المشروبات الكيماوية المختلفة او غيرها، اذا اكمل معنا قراءة ذلك الموضوع لانة كتب لك انت.
قبل الخوض فطرق حرق الدهون، لنتعرف علي ما هية الدهون و مصادرها المختلفة ، فقد قيل قديما: “درهم و قاية خير من قنطار علاج”، فمعرفة هذة المعلومات اجتناب الفرد من الوقوع فهذة المشكلة .
ما هى الدهون؟
هى مركبات كيميائية ، لا يمتصها الجسم الا بعد تحويلها الي مركبات دهنية ، و تعتبر من احد اهم المصادر التي تعمل علي امداد الجسم بالطاقة بعد عمليات الايض المختلفة ، فاذا زادت كمية الدهون عن حاجة الجسم، تبدا بالتراكم عوضا عن حرقها فعدة اماكن، مثل: البطن، و جدران الاوعية الدموية .
ما هى مصادر الدهون؟
- دهون حيوانية ، مثل: اللحوم البيضاء و الحمراء، و الحليب.
- دهون نباتية ، مثل: الذرة ، و السمسم، و الفستق السوداني.
ما اروع طرق حرق الدهون؟
- التمرينات الرياضية :
يعتبر من اكثر الطرق التقليدية ، التي تعمل علي حرق الدهون فالجسم، و ايضا تخسيس الوزن، فكلما زادت حركة الجسم بممارسة الرياضة ، احتاج كمية اكبر من الطاقة ، فيعمل الجسم -كما ذكرنا سابقا- فهذا الموضوع علي حرق الدهون و المركبات الدهنية ؛ لامداد الجسم بالطاقة اللازمة ، و لا يعنى هذا القيام بتمرينات مجحفة ، فقد لا ياتى هذا بنتائج سريعة كما تظن، و لكن بعض التمرينات الرياضية الخفيفة : كركوب الدرجات، او الجري، او حتي المشى يساعد فحرق دهون البطن، و الحصول علي بطن رشيقة .
- الاطعمة = الغنية بالبروتينات و فيتامين (c)
تشير الدراسات ان الاطعمة = الغنية بالبروتينات تسبب الشعور بالشبع السريع، و يعمل علي حرق السعرات الحرارية ، مما يقلل من تراكم الدهون، و تشير دراسات اخري ان السيدات اللاتى لا يتناولن كمية كافية من فيتامين (سي) ربما اصبن بالسمنة ؛ هذا لان فيتامين (سي) يساعد علي تكوين مركب الكارنتين، الذي له فضل علي تحويل الدهون الي طاقة لفوائد الجسم.
- تجنب شرب المشروبات الغازية :
تحتوى المشروبات الغازية علي العديد من السكر، الذي يصعب علي الجسم التخلص منه، فيقوم بدروة بتحويلها الي مركبات دهنية ، و ايضا يحتوى العديد من السعرات الحرارية ، التي لا قيمة غذائية لها، مما يساعد علي تراكم الدهون و زيادة الوزن؛ لذا نجد ارتفاع نسبة السمنة فامريكا مثلا؛ هذا لاعتمادهم الكبير علي المشروبات الغازية ، فاذا كنت جادا فالتقليل من و زنك و حرق الدهون، فتجنب شرب هذة المشروبات.
- الشاى الاخضر:
اثبتت الدارسات و الابحاث علي ان الشاى الاخضر يعمل علي تخسيس الوزن؛ لفاعليتة العالية فحرق الدهون و السعرات الحرارية ، و يعتبر الشاى الاخضر من مضادات الاكسدة ، و يقوى مناعة الجسم، فشرب كاس و احد يوميا يعمل علي حرق نسبة عالية من الدهون؛ مما يساعدك علي بناء جسم رشيق و صحي.
- الطعام ببطء:
نعم! لا تستغرب فالطعام ببطء يعمل علي زيادة الشعور بالشبع و الامتلاء سريعا، و بالتالي طعام كمية اقل من الدهون يزيد من نسبة حرق الدهون، و كفاءة الجهاز الهضمي، فالطعام ببطء من الطرق التي بنصح باتباعها لتخسيس الوزن.
- عدم تناول العشاء بعد الثانية = عشر ليلا:
يحذر مختصو التغذية من تناول و جبة العشاء بعد منتصف الليل لاولئك الذين لا يرغبون بزيادة الوزن؛ لانة بعد منتصف الليل تبدا انشطة الجسم بالخمول و تقل تدريجيا؛ و بالتالي تقل فرصة حرق الدهون، و تحويلها الي طاقة و عوضا عن هذا يعمل الجسم علي ترسيبها و تراكمها.
- الفلفل الاحمر و البهارات الحارة :
يعمل الفلفل و البهارات الحارة علي زيادة حرق الدهون و السعرات الحرارية فالجسم الي 50% ؛ و هذا لاحتوائهما علي ما دة الكابسيسين .
- النوم:
اذا كنت تفكر بالسهر فالليل، و التاخر فالنوم، فان هذا يعنى تاخرك بالاستيقاظ ؛ لان الجسم يحتاج لاخذ قسطا جيدا من الراحة ؛ مما يعمل علي ارباك الساعة البيولوجية ، و يعيق عملية التمثيل الغذائى فالجسم؛ مما يزيد من تراكم الدهون فالجسم.
