احسن طريقة للحصول على ثدي جذاب

اقوى كيفية للحصول علي ثدى جذاب



 

 

1 استقامة الظهر دائما، فجلوسك فمشيتك….


2 حمالة الصدر يجب ان تكون مريحة و فمقاسك بالضبط، و اياك و الحمالة التي فيها سلك حديدى علي شكل نص دائرة .


3 فنهاية الدوش رشى دائما صدرك بالماء البارد لانة ينشط الدورة الدموية ، مما يجعلة مملوء و بالتالي مشدود


والحيلة الخطيرة تمررى قطعة ثلج لها منافع كثيرة ، تنشط الدورة الدموية و تقلص النسيج مما يساعد الثدى يحمل نفة نفسة تسمي حمالة طبيعيه


4 و ضع حمالة صدر خاصة بالرياضة و قت التمارين


5 ما ساج دائما لتجديد الخلايا و تنشيط الدم


6 النوم دائماعلي الظهر و التخلي لابد عن عادة النوم علي البطن لانها تسطح اصدر بدل جعلة بارزا.


7 اجتناب الرياضات و الحركات العنيفه


8 اجتناب تعريضهم للشمس


9 اجتناب حمل الاثقال


10 الماساجات العنيفة نتجنبها التي نلجا اليها لنجعل الكريم او الزيت يدخل بقوة ، بليجب ان يصبح هادئا دائريا


11 لا نضغط علي الصدر بحمل شيء ثقيل بين ايدينا و نضمة الي صدرنا


12 اجتناب الحمام الساخن فهو العدو رقم و احد لجمال الصدر خصوصا ادا كان طويل المده


13 اجتناب الاختلافات المهمة فالوزن يعنى مرة سمينة دبدوبة مرة نحيله


14 تغدية غنية بالبروتينات


15 حاولى باستمرار دفع الكتفين الي الوراء


16 من تتوفر فالبيت علي حديدة مثبتة فالحائط تحاول ان تتمسك فيها لتعتاد علي استقامة الظهر


17 نحاول باستمرار ان نقوم بحركات بايدينا فوق الراس لرفع الثدين

كما ترون لثدى لا يتوفر علي عضلة ، فقط غد و انسجة رخوة ،


ادن كيف يشد الصدر و يرفع اعلى؟


بشد و رفع العضلة التي توجد تحتة دات الون الوردى فالصوره


لى تحتها مباشرة نقط بيضاء علي شكل سلسله


الوصفات التي نسمع عنها يمكن ان تنشط الغد و يزيد فالحجم و لكن هل برياكم بعد مشاهدة الصورة هل ممكن لاى و صفة مهما كانت ان ترفع الثدى و تدورة و تشده؟


مستحيل الا ادا رفعت العضلة الى تحت و شدت و نصلبت بفعل التمارين


ادا تصلبت العضلة تكبر فالحجم و بالتالي ترفع التدى و تكورة و يشد نفسة بنفسة كما لو و اضعين حماله


وهو فالواقع حمالة طبيعيه


تمرين 1

الركبتان مطويتان و اسفل الرجل ملامسة للارض


عندما نفتح الايدى نتركهم شوية مطوين من جهة المعصم شوفو الصورة مع الشهيق يعنى ناخد نفس


بعد نرجع اليدين مستقيمين فوق الصدر مع الزفير يعنى نخرج الهواء


نقوم ب 3 سلسلات من التمرين جميع سلسلة فيها 15 حركة و نرتاح 45 دقائق بين جميع سلسله


والتمارين نقوم فيها يوم و تلات ايام لا


لكى تتاكدو ان تمرينكم صحيح ستشعرون بعد مرور 24 ساعة بالم بجانب الابطين هدا يدل ان تلك العضلة الى شفتو فالصورة بدات تشتغل، يلاة فتيات جربو هدا التمرين فقط و اشعرو بالالم كى تتشجعن


يمكنكى عمل التمرين ب 2 قنينة ماء لتر و نصف


تمرين 2

كما ترون الركبتان مطويتان و اسفل الرجل ملامس للارض و لكن الرجلان متخالفاتان


نرجع الد الي الوراء مع الشهيق و نرجعها مستقيمة فوق الصدر مع الزفير


نفس عدد التمرين السابق


ويحدر اخبراء من اجهاد الجسد و القيام بهدة الحركات بعشوائية و عنف و قوة و كثرة تؤدى الي نتائج عكسية .

تمرين 4

هدا التمرين شرحة مهم

اليدين مفتوحتان اوسع من الصدر الركب ملامسة للارض و الرجلان و جههما هو الي ملامس الارض ليس الاسفل


نحنى دون ان يمس الصدر الارض شهيق


نصعد حتي تستقيم الايدى زفير


ولكن مع ضرورة شد المؤخرة يعنى صليبيها و شدى عليها كى يصبح مفعول التمرين صح


هدا التمرين مهم جدا جدا و هو الوحيد المتعب بين التمارين و لو استطعت الالتزام بة تخرج نتائجة اسرع


لاحظو فالتلفاز اي رجل مهوس بعضلاتة يقوم بهدا التمرين بكثره


وحتي فالجيش يضعوة عقوبة للمتكاسلين لتقوية عضلاتهم


——————–


المعلومات الاخيرة الى فمقال الصدر


ينصح باستعمال كريمات للمساجت اليومية للصدر و انا انصحكم باستعمال الزيوت اقوى من كريمات كزيت الزيتون او زيت الحلبة او اي زيت صحي


ينصح كذلك باستغدام كريمات الشد لكى نساعد الثدى فحمل نفسة لان بشرة الثدى رقيقة و انا انصح بخل التفاح للمساعدة فالشد بدل الكريمات


احسن طريقة للحصول على ثدي جذاب