اريد زيادة وزني باسرع وقت

اريد زيادة و زنى باسرع و قت



فى الوقت الذي يفضل فية معظم الناس الشعور اقل ما ممكن بالجوع ، يرغب الاشخاص الذين يعانون من نقص الوزن فزيادة شهيتهم حتي يتمكنوا من زيادة و زنهم.

هنالك سبب عديدة لفقدان الشهية ، كالارهاق او تناول الدواء… الا ان بعض التغيير البسيط فالسلوكات الغذائية اليومية ممكن ان يساعد علي استعادة شهيتك. اقدم لكم هذة المرة بعض الاقتراحات حول طريقة تناول المزيد من السعرات الحرارية عبر خطوات لزيادة الشهية دون الشعور بالتخمة .


الخطوة 1 : تناول و جبة الفطور


وجبة افطار صحية ضرورية لجسمك بعد ليلة دون طعام، للحصول علي نتائج جيدة بجب ان تشمل و جبة الفطور الزبادى و الفواكة و الحبوب الكاملة . تخيل ان جسمك هو محرك: انه يحتاج لنوعية جيدة من الوقود، او الطعام، ليعمل بشكل صحيح و بحرق ذلك الوقود يستنفذ جميع الطاقة و هو ما يجعلك تشعر بالجوع مرة اخرى.

اقرا المزيد هنا »


ستة اغذية الاكثر زيادة للوزن

الخبز بشكل عام هو مصدر جيد للكربوهيدرات المعقدة التي يحتاجها جسمك للحصول عل الطاقة . الخبز غذاء غنى بالوحدات الحرارية . شريحة و احدة من الخبز تحتوى علي نحو 70 و حدة حرارية ، قطعة و احدة بحجم 3 بوصات تحتوى علي ما يزيد عن 150 سعرة حرارية . ممكن تناول الخبز مع الجبن و بعض الفواكة من الحصول علي سعرات حرارية كثيفة و لكنها فنفس الوقت و جبة خفيفة و صحية .

المعكرونة هى مصدر احدث للطاقة الغنية بالكربوهيدرات و ممكن ان تكون بمثابة قاعدة لتناول و جبة صحية و ذات سعرات حرارية مرتفعة لزيادة الوزن. صحن و احد ذو حجم متوسط من المعكرونة السباغيتى المطبوخة يحتوى علي 220 سعرة حرارية . ممكن تناول المعكرونة مع الصلصة الحمراء او البيضاء و اضافة الجبن المبشور لمزيد من السعرات الحرارية و الكالسيوم.

الفواكة المجففة : الزبيب هو نوع من الفواكة المجففة الاكثر شعبية فمحلات البقالة ، و لكن يمكنك ان تجد كذلك التوت المجفف، و المشمش، و التوت البري

  • اريد زيادة وزني
  • اريد زيادة وزني باسرع وقت
  • عاااااايزه اسمن باسرع وقت


اريد زيادة وزني باسرع وقت