ازالة دهون الارداف
1 – عدم تناول اي مشروبات خلال الطعام لانها بتخلي الطعام لايهضم و يطلعلك كرش الشرب يبقي قبل او بعد الطعام بنص ساعة . 2 – الامتناع عن شرب المشروبات الغازية . 3 – خففوا من طعام العيش و الارز و الاطعمة = اللي بها كربوهيدرات و ابعدوا عن الدهون المشبعة زي الشحم و السمن البلدي و الاجبان السائلة . 4 – تناول الشاي الاخضر مرة فاليوم . 5 – تناول اللبن مع الزنجبيل الساخن مفيد جدا جدا لتخسيس الكرش . 6 – ماء دافىء + ملعقة عسل + نصف ليمونة فالصباح مفيد جدا جدا و لذيذ كمان . 7 – لعب تمارين البطن يوميا و لو لفترة بسيطة لها مفعول سحري علي الكرش .
