ازالة الدهون من البطن

ازالة الدهون من البطن

 

مللت من تجربة اساليب الحمية المختلفة التي لم تعطيك اي نتائج مرضية ؟ هل اصبحت محبطة من الريجيم الغذائى؟ بغض النظر عن الاسباب التي جعلتك غير قادرة علي فقدان الوزن، فهنالك اسس ثابتة لا تخلو منها اي حمية غذائية ، و اطعمة = هامة لحرق الدهون عامة ، و دهون البطن و المعدة خاصة ، و تمارين رياضية معينة عند الاستمرار فممارستها ستلاحظين الفرق الذي يسعدك.

في ذلك الموضوع سنقدم لك قائمة بكل الاطعمة = التي ستساعدك فحرق دهون البطن و المعدة و من بعدها خسارة و زنك.


الفاكهة

اهتمي بتناول الفاكهة التي تحتوي علي الالياف و المعادن و الفيتامينات، خاصة العنب و الموز و البرتقال.


الشاى الاخضر

اشربي من 2 – 3 كاسات من الشاي الاخضر، جيث يساعدك فازالة الشحوم من الجسم، كما يحمي خلايا الجسد من السرطان.


السمك

تناولي الاسماك مرتين اسبوعيا علي الاقل، مع التركيز علي سمك السردين و السلمون و التونة ، لاحتوائهم علي “الاوميجا 3 “، ذلك فضلا عن قدرتهم علي تذويب الشحوم.


البندق

لا تنسى تسلية نفسك بتذوق البندق فهو كفيل بامدادك بالالياف اللازمة ، كما يحارب الخلايا السرطانية ، و يحميك من امراض القلب، و مرض السكرى، ذلك فضلا عن تفتيتة لحصوات المرارة ، و تخليصك من الدهون الزائدة فالجسم.


البيض

تناولك لبيضة و احدة فاليوم سيصبح محفزا طبيعيا لعملية حرق الدهون فالبطن، كما سيصبح حلا مثاليا لصحتك العامة .


زيت الزيتون

تناولي حبات الزيتون يوميا و استعيني بما لا يقل عن معلقتين كبيرتين من زيت الزيتون كمصدر جميل للفيتامين “اى”، و الدهون غير المشبعة التي تساعد فخفض مستوي الكوليسترول.

الخضراوات

من من لا يعرف قيمة الخضراوات الغذائية ؟ تمتعي بتناول الخضراوات الطازجة يوميا لفعاليتها ففقدان الوزن عامة ، و اضيفيها الي قائمة الحمية الخاصة بك. خاصة البروكلى، الملفوف، و القرنبيط الذي ينصحك الاخصائيون بتناولهم، لفعاليتهم فحرق دهون البطن، و محاربة مرض السرطان.


مغلي و رق العنب

ضعي لتر ماء علي نار هادئة ، اضيفي له 50 جراما من مسحوق و رق العنب الجاف، اتركية حتي الغليان و بعد نص دقائق اطفئ النار و اتركية مدة ربع ساعة ، بعدين يصفي و يؤخذ منة 3 كاسات يوميا بعد جميع و جبة ، مع الاستمرار ستلاحظين الفرق.


جوز الهند

اشارت احدي الدراسات الجديدة التي اجريت علي 25 الف متطوع ان بالرغم من احتواء جوز الهند علي الدهون التي لا ينصح بتناولها الاشخاص البدناء، الا ان تلك الدراسة اظهرت ان من كان يتناول يوميا حفنة من جوز الهند ربما فقد و زنة بشكل ملحوظ، ذلك لاحتوائة علي ما دة “السيروتونين” التي تساعدك علي الشعور بالشبع سريعا، كما تبعد عنك التخمة و الكسل.

الفاصوليا

تناولي الفاصوليا السوداء و الحمراء لاحتوائها علي الالياف التي تحفز القولون علي عملية التخلص من الفضلات، كما تساعد فحرق السكر الزائد فالجسم.


ثمرة الاناناس

تحتوي ثمرة الاناناس علي انزيم “بروميلاين”، الذي يساعدك علي احراق الدهون و خفض الوزن، ذلك فضلا عن هضم البروتينات. لذلك ينصحك الاخصائيون بتناول حبة اناناس يوميا.


مغلي الشمر

يعتبر من اهم مخفضات الوزن التي ننصحك بتناولها، احضري 30 جراما من مسحوق الشمر و غلية فحوالي نص لتر من الماء، و تترك حتي مرحلة الغليان بربع ساعة ، بعدها تترك مدة نص ساعة حتي تبرد تماما، تناولي منها كوبا و احدا بعد و جبة الغداء، و الاخر بعد و جبة العشاء يوميا.


الحبوب الكاملة

لا تنسي ان تكون من الحبوب الكاملة 100 % التي تحمل الاحماض الحارقة لدهون البطن و المعدة .


الموز

تناولي يوميا 3 حبات من ثمرة الموز، حيث يعتبر من المصادر الطبيعية للبوتاسيوم الذي يساعدك فعملية حرق الدهون، كما ينظم مستوي كميات المياة فالجسم.


التونة

احرصي علي تناول التونة 3 مرات فالاسبوع، لاحتوائها علي حامض “الليبتين” فالجسم الذي يحفز عملية حرق الدهون بالجسم.