الدورة الشهرية تتعرض لها كل النساء فكل شهر فو قت محدد حيث يتقدم او يتاخر و لكنها تتعرض له شهريا ، و خلال الدورة الشهرية للمراة تبدا بالشعور بالضعف و الارهاق و التعب و غيرها من الالام و الاضطرابات التي ربما تعانى منها ، و احيانا تشعر كذلك باضطرابات نفسية مما تعيق حياتها اليومية بسببها ، و هذة الاضطرابات التي تخرج للمراة ليس من الضرورى ان تحدث لكل النساء ، فلهذة الاضطرابات سبب سنقوم بذكرها . سبب اضطرابات الدورة الشهرية :
1. سوء التغذية : فالمراة فهذة المرحلة تفقد العديد من العناصر و الطاقة ، و يجب ان تتغذي ليتمكن جسمها من اعادة تخزين العناصر الهامة لجسمها .
2. فقر الدم : فالمراة تفقد كمية من الدم من جسمها و تحتاج ان تنتج كمية بديلة عن هذة الكمية التي تفقدها ، ففقر الدم ربما يسبب لها التعب و الدوار و غيرها من الاعراض .
3. الكسل و الخمول : يجب علي المراة الحركة و اجتناب الكسل و الخمول ، فالرياضة تساعدها فتنشيط الخلايا و الاوعية الدموية لديها .
4. بعض الامراض المسببة للاضطرابات : فقد تصدف و ان تعانى المراة من بعض الامراض التي لها اعراض و اضطرابات و اذا تزامنت مع الدورة الشهرية فقد تتضاعف هذة الاضطرابات .
5. التدخين و تناول المخدرات و الكحول : جميعها ربما تضر المراة و تضعف جسمها و ترهقها .
وهذة الاضطرابات التي تعانى منها المراة لها اعراض منها :
1. الام فاسفل الظهر و البطن .
2. الام فالراس.
3. ضعف عام للجسم .
4. الدوخة .
5. الشعور بالبرد و خصوصا الاطراف .
6. الاقبال المفرط للنوم .
7. قلة الحركة و الاجهاد و الكسل .
ولتتمكن من التخلص و علاج كهذة الاضطرابات ما عليك الا القيام بما يلى :
1. تناول المشروبات الساخنة و الاعشاب كالميرمية و النعنع اوالشاى الاخضر .
2. الاقبال و ممارسة الرياضة و النشاط و الحركة .
3. الاهتمام بالوجبات و التغذية الكاملة لان الجسم يفقد العديد من العناصر ، فنحتاج ان ندعمة بهذة العناصر .
4. و ننصح بشرب القرفة فهى تعمل علي تنشيط الدورة الدموية .
ونود التذكير ان الجسم فهذة المرحلة يفقد العديد من العناصر فيحتاج للغذاء و دعمة بالكثير من الاغذية و العناصر ليتمكن من تنشيط الاوعية الدموية و تعويض الكميات التي فقدها الجسم ، و لا ننسي ان تتجنب المسببات السابقة للاضطرابات ، فتجنبها يحميها من كهذة الام و الاوجاع التي تصاحب الدورة الشهرية .
