اسرع رجيم لتخسيس البطن



خلص من الكرش فاسبوع


نستطيع التصريح بادلة يثبتها الواقع بان التخلص من الدهون التي تتراكم فمنطقة البطن او “الكرش” ، تعد من اصعب الامور الصعبة التي تواجهنا عند اتباع اي حمية غذائية ، فدهون البطن هى من الدهون القاسية اي التي يصعب التخلص منها بسرعة ، مما يجعلنا فحاجة ملحة للالتزام بالنظام الغذائى و الرياضى المناسبين لنلاحظ الفرق.


ولكن فالبداية علينا ان نعرف العادات السيئة التي تزيد من بروز البطن ، فنمو الكرش يعود الي :


اولا : حالات قلة الحركة : و هى تسبب تكون دهون البطن بشكل تدريجى ، و بلع الهواء اثناء طعام الاكل و خلال الشرب ، و عدم مضغ الاكل بالاسنان جيدا ، مما ينتج عنة التلبك الهضمى الذي يربك الامعاء و حركتها الطبيعية ، حيث يعمل هذا علي الخمول و تكون الغازات و النفخة فالبطن.

ثانيا: كما سنجد ان شرب (الصودا) او ما تسمي بالمشروبات الغازية بشكل اكثر من العادة يزيد من الكرش ، و كذلك النوم بعد تناول الغذاء مباشرة هو من الحاجات التي تضر و تزيد من كبر الكرش ، و كذلك تلك الاطعمة = السريعة باستمرار ، فهى تكون مليئة بما يسمي بالدهون الثلاثية ، و الاكثار من طعام السكريات و النشويات (التى بالتالي تتحول الي سكريات و من بعدها تتخزن فالجسم علي شكل دهون و شحوم).


ولكن و مع مرور الزمن و تنوع و كثرة الدراسات و التجارب العلمية لهذة القضية ، فان الحلول الموجودة للتخلص من ظهور الكرش هى متعددة ، منها الحبوب المعنية بالتخسيس ، و الانظمة الغذائية و الاجهزة الرياضية و غيرها الكثير، و من بين هذة الحلول المتعددة لقد تم تلخيص سبب ظهور البطن (الكرش) و طرق التخلص منها من قبل المتخصصون ، و الاسباب الاساسية لبروز منطقة البطن ، و طرق التخلص منها يصبح بما يلي:


اولا: اتباع كيفية التخلص من البطن برياضة المشي:


فى الحقيقة لقد اثبت العلم و الدراسات المطولة ان رياضة المشى هى من اكثر الطرق فاعلية فالتخلص من الكرش و بشكل طبيعى ، بدون الحاجة لانفاق اموال طائلة علي شراء حبوب التخسيس التي غالبا ما تكون ضارة ، دون ان تؤثر طبيعيا علي حجم الكرش بالنقصان ، و هى من الرياضات البسيطة التي تلائم كل الاعمار.


وسنلاحظ انه عندما نمشى بشكل دائم بخطوات كبار فطريق مستقيمة ، فان الدهون التي فالبطن تذوب شيئا فشيئا ، و تتحول الي عضلات مشدودة قوية .


ولممارسة رياضة المشى يجب علينا الالتزام ببعض الامور التي تضمن لنا السرعة فالحصول علي النتائج المنتظرة ، و هذة الامور هي:


– ضرورة الحرص علي المشى بشكل دورى مع تحديد الوقت اللازم للقيام بذلك.


– من الضرورة كذلك المشى بخطوات كبار و علي طريق مستقيم و تحريك الذراعين بعكس خطوات القدمين.


– و يجب الحرص علي فرد الظهر اثناء المشى ، فان الظهر المنحنى يزيد من بروز البطن مما يؤدى لتراكم الدهون حول جدار البطن.


– سيصبح من الاروع الابتعاد عن تناول الاطعمة = قبل المشى بفترة صغار .


– و يمكننا القول اخيرا ، انه بالنسبة للذين تخطوا من العمر الاربعين عاما ، عليهم ان لا يقسوا علي انفسهم ، و عليهم التوقف تماما عند شعورهم بالتعب.

ثانيا: من الهام و الضرورى التقليل او الابتعاد عن تناول السكريات: لاننا سنري ان تناول السكريات هو من اهم الامور لتنشيط ذهن الانسان و منحة الطاقة ، و المبالغة بتناول السكريات يؤدى الي نتيجة عكسية ، فالسكريات تعمل على تكديس الدهون الغير مستحبة فمنطقة البطن (الكرش).


ونلاحظ ان السكريات ليست موجودة فالحلوي فقط ، انما الاطعمة = الجاهزة بها نسبة عالية جدا جدا من السكريات ، كما ان المشروبات الغازية تحتوى علي السكريات اضافة الي بعض نوعيات الفواكة تحتوى علي نسبة كبار من السكر كالمانجو – و العنب – و فاكهة التين – و البلح” و هى سكريات يصعب حرقها.


بناءا علي ما اوردناة فيما سبق ، ينصح الخبراء بان نستبدل السكريات بالخضار الطازجة فهى لا تحتوى علي الدهون او السكريات كما انها تزود و تعطى الطاقة طوال اليوم.


اسرع رجيم لتخسيس البطن