و بركاته
اتمني ان تكونوا جميعا فاتم الصحة و العافية
لدى هنا بعض الحاجات التي تساعد علي تقوية الذاكرة و سرعة الحفظ باذن الله
ارجو ان تفيد جميع طالب و طالبة
اليكم بعض الحاجات التي تساعد علي تقوية الذاكرة :
1 _ نشط خلايا دماغك
اثبتت التجارب بان التمارين الرياضية و الحركات البسيطة تعمل على تفعيل و تنشيط خلايا دماغ الانسان , حاول الاستمرار على رياضة او حركة معينة كالركض فالماراثون او رياضة المشى السريع .
2_ جدد ذهنك
جرب طعم جديد و روائح حديثة , قم باعمال حديثة .
يمكنك الذهاب لعملك عبر طريق جديد . سافر الى اماكن حديثة .
اكتشف مواهب و قدرات حديثة فنفسك .
ابتعد عن جميع الحركات و الاعمال الروتينية الموجودة فحياتك و اكتشف امورا حديثة و جربها .
3 _ ادخل الاسماك فقائمة و جباتك الغذائيه
زيت اوميكا ( 3 ) الموجود فالجوز و السمك يعمل على تقوية الذاكرة و هذا من اثناء حمل الاوكسجين عبر الدم و دفعة الى المخ .
4 _ قلل من الدهنيات
استعمل اللحوم الخالية الدسم و الالبان الخالية الدسم .
5 _ اكثر من طعام الفاكهه
للفاكهة تاثير على دماغ الانسان و جهازة العصبى و هذا من خلال:
ا) المواظبة على تناول الفاكهة بشكل مستمر يؤدى الى سهولة حفظ و تذكر المعلومات فالدماغ .
ب) الفاكهة سكريات طبيعية تتحول فالجسم الى كلوكوز و يعتبر الكلولوز منبع الوقود فالدماغ و بهذا ممكن تامين الطاقة اللازمة لعمل الدماغ من اثناء تناول الفاكهة . كما تساعد الفاكهة فالتقليل من حالات الاضطراب و الاكتئاب لدى من يعانون من امراض نفسية .
وهنالك 8 نقاط كذلك للحصول على ذاكرة قوية و هى كالتالي :
1_ تناول الصويا
تعمل الصويا على تقوية الذاكرة و هذا لاحتوائها على الاستروجين الطبيعى .
2_ المواد المعدنية الضرورية للذاكره
قلة الحديد فالجسم تؤدى الى ضعف الذاكرة , و الدليل فهذا هو ان قلة الحديد فالجسم تؤدى الى قلة الهيموغلوبين فالدم و بالتالي تؤدى الى قلة الاوكسجين المنتقل عبر الدم الى الدماغ .
3_ القهوه
تعمل ما دة الكافئين الموجودة فالقهوة على زيادة طاقة الذهن الكامنة و تقوية الذاكرة ( مع الانتباة الى تناول القهوة بشكل متعادل ) .
4_ تمارين تقوية الذاكره
من الملاحظ بان الاشخاص الذين يعملون على تقوية و تفعيل ذاكرتهم من اثناء القيام بنشاطات ذهنية منتوعة تكون ذاكرتهم احسن من غيرهم .
5_ تمارين بدنيه
ممارسة التمارين الرياضية بشكل دورى , ثلاث مرات اسبوعيا تؤدى الى تقليل الاضطراب و القلق .
6_ تناول الاسماك الغنية بالدهون
تناول الاسماك 3 مرات فالاسبوع او تناول اقراص دهن السمك 3مرات فالاسبوع تؤدى الى تقوية الذاكرة و توفير اسيد اوميكا 3 الضرورى للجسم
7_ الشاى الاخضر
اروع كيفية للتخلص من التعب هو شرب الشاى الاخضر الذي يعمل على تقوية الذاكرة و تنظيم ضغط الدم .
8_ فيتامينB
فيتامين B مهم جدا جدا لتوفير الاوكسجين اللازم للدماغ و تقوية الذاكرة و الوقاية من الضغط العصبى .
ارجو التوفيق للجميع
